Suco De Alface

Bolos, biscoitos, massas e pães de aveia e soja, pão sem glúten. Nocivos: Tudo com farinha de trigo branca, farinha de milho e glúten. Hortaliças Benéficos: Acelga, alface romana, batata-doce, folhas de beterraba, brócolis, cebola, chicória, couve, espinafre, salsa. Neutros: Jerimum, abobrinha, agrião, aipo, alecrim, alface, berinjela, beterraba, coentro, ervilha, inhame, rúcula, tomate, vagem. Nocivos: Alcaparra, azeitona preta, champignon, couve flor, pepino. Frutas…

feijão, broto de alfafa, endívia, alface, rúcula e agrião baby’s como saladas diariamente; • Cereais integrais: arroz, biscoito, macarrão e pão; • Fontes de ferro: feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha, espinafre, couve, cereais fortificados, associados a fontes de vitamina C (suco de caju ou a fruta, kiwi, acerola, tomate, morango) para melhorar a absorção de ferro. A fruta deve ser consumida como sobremesa nas principais refeições (almoço/jantar) e o suco deverá ser ingerido nos intervalos

Queijo Leite Suco de Limão Lanche Suco de Acerola Almoço Feijão Arroz Suco de Maracujá Carne Grelhada Salada Crua Salada Cozida Lanche Pêra Biscoito Integral Jantar Macaxeira Frango assado Café com Açúcar Verdura Crua Ceia Iogurte CARDAPIO QUANTITATIVO Desjejum Mamão ao Natural Mamão – 1 Fatia Média – 170 g Pão com Queijo Pão de Forma integral – 1 Fatia – 43,0 g Leite Leite de Vaca Desnatado – 1 Copo Pequeno – 150 g Suco de Limão com Açúcar Suco…

copo de leite desnatado, 3 colheres de sopa de cereal matinal de fibras e 5 morangos; * 1 pote de iogurte light batido com mel, 1 copo de suco de laranja, 2 fatias de pão integral light e 1 ovo pochê; * 1 fatia de melancia, 2 fatias de pão integral, 1 fatia de queijo magro, 1 fatia de presunto de peru, 1 copo de suco de caju; * 1 copo de suco de acerola, 1 coalhada com mel, 1 fatia de presunto de peru, 1 colher de requeijão light, 2 fatia de pão de forma light; * 1 fatia de pão

integral Sugestão de cardápio - 1200 calorias por dia Café da manhã · Segunda-feira 1 iogurte de frutas light + 3 col. (sopa) de aveia + 1 col. (sopa) de gérmen de trigo · Terça-feira 1 copo de 200 ml de suco natural + 1 fatia de pão de forma integral + 1 col. (chá) de margarina · Quarta-feira 1 xícara (chá) de fruta picada ou de salada de frutas + 4 col. (sopa) de granola · Quinta-feira 1 unidade comercial de coalhada desnatada…

SEMANA A Segunda-feira Terça-feira Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira LANCHE CANJICA SALADA DE FRUTAS BOLO DE CHOCOLATE E SUCO DE GOIABA MINGAU DE AVEIA VITAMINADO DE BANANA E BISCOITO SALGADO ALMOÇO GALINHADA FRUTA: LARANJA ARROZ; FEIJÃO;FAROFA C/ OVOS, CENOURA, CARNE MOÍDA AO MOLHO FRUTA: BANANA ARROZ COM ABÓBORA, BIFE, SALADA DE REPOLHO COM TOMATE FRUTA: MELANCIA ARROZ, FEIJÃO, PICADINHO DE MANDIOCA, SALADA DE PEPINO COM TOMATE

amendoim) → alimentos com ↑ sódio e gordura. → Não tomar líqüido junto com as refeições principais almoço e jantar (40 minutos antes e 40 depois) → para ingestão de água) (água durante ou logo em seguida das refeições dilata o estomago) Obs: Quanto ao suco (liquido) seguir orientações da dieta. → Carne que pode ser consumida na dieta (porco / frango/ boi / peixe) – seguir as preparações da dieta. → Não pular / compensar refeições → Ingerir pelo menos 2 litros de água / dia. Final…

queijo-de-minas Almoço • Salada de alface, rúcula, tomate e 3 azeitonas temperadas com sal, limão e 1 col. (sobremesa) de azeite • 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) • 2 col. (sopa) de feijão • 1 filé de frango médio grelhado • 1 xíc. (chá) de brócolis no vapor (se quiser fruta de sobremesa, diminua o arroz e o feijão pela metade) Lanche da tarde • 2 torradas light com 2 col. (sopa) de cottage e 1 col. (chá) de azeite Jantar • Salada de alface, escarola…

fatia de pão integral. (10:00) Almoço: tem que ter vegetais todos os dias( couve , brocolhis , alface , cenoura , abobora ,etc) batata doce ou batata normal ,carnes preferenciais: peito de frango, carne moída , músculo , ou peixe grelhado e ovo cozido.(11:30) Café da tarde:1 fatia de pão integral com requeijão, 1 fruta , e suco.(15:00) Janta: tem que ter vegetais todos os dias( couve , brocolhis , alface , cenoura , abobora ,etc) batata doce ou batata normal ,carnes preferenciais:…

Lanche da manhã – Bolo integral de aveia e linhaça. Almoço- Carboidrato: Arroz branco. Leguminosa: Feijão carioca cozido. Guarnição: Batata doce chips light. Proteína: Filé de merluza ao forno. Salada: alface crespa Beterraba ralada Lanche da tarde- Pão tipo bisnaguinha. Queijo minas suco natural de abacaxi Jantar - Sopa de legumes com cron. Ceia- Mamão. QUARTA-FEIRA Café da manhã - Pão massinha c/ geleia de morango. Ricota. Leite de soja com café. Lanche da manhã –…