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Cardápio de Dieta Saudável
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Com uma dieta saudável e equilibrada é possívelperder peso gradualmente e obter o corpo que você sempre sonhou. Especialmente se você souber escolher os alimentos e preparar da maneira adequada.
Abaixo apresentamos um cardápio balanceado,desenvolvido por um nutricionista e que pode ser seguido pelo tempo necessário para você chegar ao peso ideal. As escolhas utilizadas permitem emagrecer mantendo o pique e a saúde.
Confira o cardápio:
Café da manhã: * 1 copo de leite desnatado, 3 colheres de sopa de cereal matinal de fibras e 5 morangos; * 1 pote de iogurte light batido com mel, 1 copo de suco de laranja, 2 fatias de pão integral light e 1 ovo pochê; * 1 fatia de melancia, 2 fatias de pão integral, 1 fatia de queijo magro, 1 fatia de presunto de peru, 1 copo de suco de caju; * 1 copo de suco de acerola, 1 coalhada com mel, 1 fatia de presunto de peru, 1 colher de requeijão light, 2 fatia de pão de forma light; * 1 fatia de pão de forma light, 1 fatia de presunto de peru, 1 copo de leite desnatado com achocolatado light, e 1 fatia de melancia; * 1 fatia de pão integral light, 1 ovo pochê, 1 fatia de queijo coalho, 1 xícara de café com adoçante; * 1 torrada com 2 fatias de pão integral, 1 fatia de queijo magro e 1 fatia de presunto de peru, 1 copo de suco de laranja;
Lanche da manhã: * 1 Polenguinho light; * 1 copo de água de coco; * 1 copo de salada de frutas; * 1 fruta; * 1 copo de suco de goiaba;
Almoço:
* 1 concha de feijão, 2 colheres de sopa de arroz, salada crua a vontade e 1 filé de carne grelhado; * 1 panqueca de carne com molho de tomate e 3 colheres de sopa de purê de abóbora e salada crua a vontade; * 3 colheres de sopa de purê de batata, 1 filé de frango grelhado, 1 xícara de salada crua, 1 suco de abacaxi; * 1 concha de feijão, 3 colheres de arroz, 1 frango grelhado, salada de alface, tomate, pepino, rúcula, cebola,