politicas de pessagem

Lanche:uma fruta Almoço: 1 Filé de frango grelhado 3 colheres de sopa de arroz 1 concha de feijão 1 xícara de alface ½ tomate Lanche Um suco Jantar: Um sanduíche1 pão francês sem miolo, uma salsicha de chester, 1 fatia de queijo, 1 fatia de presunto de peru, alface, tomate, 1/2 colher de sopa de maionese Uma maçã TOTAL: 318 pontos OPÇÃO 2 Café fatias de pão de forma integral ou light, ou um pão francês sem miolo 1 ovo frito Café com adoçante + 1 colher e sopa de leite em pó desnatado Lanche da manhã:Uma furta Almoço: 1 Filé de carne grelhado 3 colheres de sopa de arroz 1 concha de feijão 1 xícara de alface temperado com vinagre e sal ½ tomate Lanche da tarde: Uma água de Coco 200ml Jantar: Um cup noodes de sua preferência Um suco de limão com adoçante TOTAL: 319 pontos OPÇÃO 3Café: uma xic de café com adoçante, uma fatia de queijo lanche:um pote de gelatina light Almoço:http://www.dietaebeleza.com/wp-content/uploads/2009/08/dieta-dos-300-pontos.jpg1 xic de macarrão 2 col de sopa de carne moída 1 Banana prata Lanche: 1 fatia pequena de pudim Jantar: 1 bife grelhado 3 col de sopa de arroz integral 1 pires de alface + 1 tomate TOTAL: 263 4:Café 2 fatias de pão 200ml de leite desnatado Lanche da manhã: Uma fatia de melancia Almoço: 1 Filé de frango grelhado 3 colheres de sopa de arroz 1 concha de feijão de corda 1 xícara de alface temperado com vinagre e sal ½ tomate ( 0 pontos) Lanche da tarde: Uma barrinha de…

SUCO VERDE DETOX (KIWI, ESPINAFRE E ALFACE) ombinação destes três produtos alimentícios se transforma em um delicioso e saudável suco com uma grande quantidade de fibra, clorofila e antioxidantes. Suas propriedades diuréticas são especialmente favoráveis para queimar a gordura suficiente para reduzir medidas e perder o peso que está sobrando. Além disso, os nutrientes que essa fabulosa bebida verde proporciona ao organismo ajudam a melhorar os problemas digestivos e, também são…

ALFACE,COLVE-FLOR COM CENOURA. SOPA CAIPIRA. SOBRECOXA Á FRANCESA ALMONDEGAS AO SUGO POLENTA CREMOSA ARROZ, FEIJÃO DOCE DE MAMÃO MAÇA SUCO LARANJA MORANGO ALMEIRÃO, RABANETE, BETERRABA COZIDA. CREME DE ERVILHA COM BACON. BIFE A ROLÊ FILÉ DE FRANGO GRELHADO BATATINHAS COM CALABRESA ARROZ,FEIJÃO BANANA CARAMELADA ABACAXI SUCO MANGA UVA ALFACE, TOMATE SALSA, AGRIÃO. CREME DE CENOURA. FILÉ DIPLOMATA (PRESUNTO E ORÉGANO) SOBRECOXA ASSADA FOLHAS REFOGADA…

Asteraceae Gênero: Lactuca Espécie: L. sativa - CARACTERÍSTICAS - Alface é uma planta de horta utilizada por séculos na alimentação humana. - Apresenta possui grande variação com relação à forma, tamanhos, cores, textura, etc. - É amplamente utilizada na culinária para o preparo de saladas. - Possui período de safra de maio a novembro, época em que pode ser encontrada mais abundantemente. - Por possuir pouquíssimas calorias (15 calorias por 100 gramas), esta verdura pode…

flor, tomate, alface, coentro, salsinha, cheiro-verde. Carne moída, hambúrguer, filé de frango Maionese light, margarina light, queijo cottage, requeijão light Torrada integral, biscoito nesfit light Pão sírio, chá. Suco de uva, suco de goiaba. ionese light, margarina light, queijo cottage, requeijão light Torrada integral, biscoito nesfit light Pão sírio, chá. Suco de uva, suco de goiaba. ionese light, margarina light, queijo cottage, requeijão light Torrada integral,…

cubinhos •1 rabanete cortado em fatias finas Molho: •1 manga média descascada e cortada em pedaços • 1/4 de xícara de suco de limão •1 colher (sopa) de mostarda • Sal a gosto •1 colher (sopa) de shoyu (opcional) Modo de preparo: Espalhe o espinafre num recipiente. Por cima coloque a manga e o rabanete. Molho: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva com a salada. 2- Salada de Acelga com frutas Ingredientes • 3 xícaras (chá) de acelga…

pepino e queijo bree + salada mista Cafe da Manha 1 copo de iogurte light com frutas 2 fatias de pão integral com 1 fatia de presunto de peru 1 copo de leite de soja 1 fruta de sua preferencia Almoço Salada de alface com tomate cebola,milho e ervilha Enroladinho de file de peito com ricota 1 batata media assada 1 fatia de melão 1 copo de suco de frutas vermelhas (polpa) Lanche 1 taça de pudim de chocolate light 1 pera 1 fatia de queijo branco Jantar …

Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Entrada Salada de grão de bico com legumes Salada de alface, tomate e rúcula. Salada de repolho, brócolis e couve. Salada de alface americana, cenoura e beterraba. Salada de pepino, tomate cereja e alface crespa. Salada de rúcula, tomate e manga. Salada de alface crespa, agrião, repolho roxo e cenoura. Prato principal Filé de frango à parmegiana Filé mignon Moqueca de peixe Picanha na manteiga verde. Estrogonofe de frango Filé de pescada com…

coma saladas até ficar cheio). Coloque cenoura, brócolis, alface, couve-flor, rúcula, rabanete e afins. Deixe as saladas para o final e não se esqueça de que seus micronutrientes (vitaminas, sais minerais e afins) são essenciais para absorver todas as calorias do dia e metabolizá-las de forma adequada!2 peitos de frango ou peixes médios. 3 colheres de sopa cheias de arroz (de preferência integral). 2-3 colheres de sopa de feijão. 1 colher se sopa de óleo de oliva. Salada à gosto…

Desjejum: Vitamina feita com 1 copo de suco de laranja, 1 colher de semente de linhaça, 1 colher de farelo de arroz, 1 fatia de mamão, 1/2 maçã com casca e sem sementes e 1 colher de óleo de coco. Colação: 1 goiaba vermelha Almoço: Arroz integral, feijão, salada de alface com rúcula e cenoura a vontade, temperada com azeite, limão e sal marinho, 1 filé de frango grelhado. Lanche: Banana batida com leite e morango. Jantar: Repolho cozido no vapor com salsinha e cebola, cenoura…