politicas de pessagem

Cardápios práticos de 300 pontos/1000 calorias http://www.dietaebeleza. fatias de pão de forma integral ou light, ou um pão francês sem miolo
1 fatia de presunto de peru
1 fatia de queijo mussarela
Café com adoçante + 1 colher e sopa de leite em pó desnatado
Lanche:uma fruta
Almoço:
1 Filé de frango grelhado
3 colheres de sopa de arroz
1 concha de feijão
1 xícara de alface ½ tomate
Lanche Um suco
Jantar:
Um sanduíche1 pão francês sem miolo, uma salsicha de chester, 1 fatia de queijo, 1 fatia de presunto de peru, alface, tomate, 1/2 colher de sopa de maionese Uma maçã
TOTAL: 318 pontos
OPÇÃO 2
Café fatias de pão de forma integral ou light, ou um pão francês sem miolo
1 ovo frito
Café com adoçante + 1 colher e sopa de leite em pó desnatado
Lanche da manhã:Uma furta
Almoço:
1 Filé de carne grelhado
3 colheres de sopa de arroz
1 concha de feijão
1 xícara de alface temperado com vinagre e sal
½ tomate
Lanche da tarde:
Uma água de Coco 200ml
Jantar:
Um cup noodes de sua preferência
Um suco de limão com adoçante
TOTAL: 319 pontos
OPÇÃO 3Café: uma xic de café com adoçante, uma fatia de queijo lanche:um pote de gelatina light
Almoço:http://www.dietaebeleza.com/wp-content/uploads/2009/08/dieta-dos-300-pontos.jpg1 xic de macarrão
2 col de sopa de carne moída
1 Banana prata
Lanche:
1 fatia pequena de pudim
Jantar:
1 bife grelhado
3 col de sopa de arroz integral
1 pires de alface + 1 tomate
TOTAL: 263
4:Café 2 fatias de pão 200ml de leite desnatado
Lanche da manhã:
Uma fatia de melancia
Almoço:
1 Filé de frango grelhado
3 colheres de sopa de arroz
1 concha de feijão de corda
1 xícara de alface temperado com vinagre e sal
½ tomate ( 0 pontos)
Lanche da tarde:
Uma barrinha de cereal
Jantar:
4 conchas de sopa de feijão – com macarrão, batata, e cenoura
1 torrada de pão de forma integral
TOTAL: 314 pontos
OPÇÃO 5:Café
1 fatia de queijo coalho
1 fatia de pão de forma light
1 coalhada light
1 suco de caju
1 fatia