Iogurte Batido

achocolatado e biscoito salgado Mingau de aveia e biscoito salgado Leite com café pingado e pão com margarina Leite batido com abacate e biscoito doce Leite com café pingado e biscoito salgado Leite batido com banana e aveia Leite com café pingado e pão doce Mingau de fubá e biscoito salgado Leite com achocolatado e biscoito doce CARDÁPIOS PARA LANCHE 1ª E 3ª SEMANA Leite batido com morango e aveia Suco de tangerina e pão com queijo prato Leite com achocolatado, biscoito…

bolonhesa Hortaliças cruas | 3 pegadores 1 porção (ver lista de substituições) | Ceia | Suco de fruta | 1 copo “tipo requeijão” | Lista de substituições – Cardápio 2000 kcal * 1 copo de leite desnatado “tipo requeijão” é o mesmo que: ½ copo de iogurte; 1 fatia de queijo branco, 2 pontas de faca de requeijão, 1 fatia de queijo mussarela. * 2 fatias de pão são o mesmo que: 1 pão francês, 1 fatias finas de bolo simples, 6 bolachas doces sem recheio, 5 bolachas salgadas, 5…

Colheres de sopa Leite: 7 Colheres de sopa Margarina: 2 Colheres de sopa Preparação: Numa taça misturar a farinha, o fermento, o açúcar e o chocolate em pó. Depois de bem misturado com uma colher de pau adicionam-se os ovos inteiros previamente batidos, ao preparado. Bater muito bem. De seguida, adicionar o leite e as natas e por fim o óleo. Bater com a batedeira até o preparado estar cremoso. Untar uma forma com manteiga e farinha e levar ao forno durante 45/50 minutos a 200…

Colheres de sopa Leite: 7 Colheres de sopa Margarina: 2 Colheres de sopa Preparação: Numa taça misturar a farinha, o fermento, o açúcar e o chocolate em pó. Depois de bem misturado com uma colher de pau adicionam-se os ovos inteiros previamente batidos, ao preparado. Bater muito bem. De seguida, adicionar o leite e as natas e por fim o óleo. Bater com a batedeira até o preparado estar cremoso. Untar uma forma com manteiga e farinha e levar ao forno durante 45/50 minutos a 200…

ou ervas aromáticas. A porção diária não deve ultrapassar 6 g (1 col. chá); Para temperar saladas, dê preferência ao azeite de oliva ou óleos vegetais, como canola, milho, girassol ou soja; Substitua molhos à base de maionese e creme de leite por iogurte desnatado ou molho vinagrete; O preparo do ovo deve ser pochê, cozido em água ou microondas; a freqüência de ingestão deve ser duas a três vezes por semana para a gema, sendo a clara livre; Prefira carnes magras, de preferência peixe e…

fatias de peito de peru light Opção 3: 1/4 de papaia batido com 1 copo de água e 1 col. (sopa) cheia de proteína em pó (tipo Whey Protein) + 3 amêndoas Opção 4: 1 iogurte desnatado ou light + 3 amêndoas Opção 5: 1 pão de queijo pequeno com 2 fatias de peito de peru light e 1 col. (chá) de requeijão light Opção 6: 1 barra de proteína pequena ou 1/2 barra grande (tipo ProteinBar) Opção 7: 1 copo de iogurte desnatado líquido batido com 3 col. (sopa) de abacate Almoço…

coco em jejum com suco de 1 limão ½ mamão papaya 1 copo de leite desnatado ou de soja com 1 colher de sopa de farinha de maracujá e 1 colher de sopa de farinha de banana verde . Lanche da manhã (10 h) 1 copo de água de coco 2 Castanhas-do Pará 1 iogurte diet Almoço e jantar 2 pratos de sopa no almoço e 2 pratos no jantar por 4 dias acompanhados por 2 torradas integrais diet. Lanche da tarde (15 h) 1 pêra ou 1 batata yacon 1 fatia de melão 1 copo de água de coco Lanche da tarde…

sal nos outros dois copos de leite, em seguida misturamos ao leite fervido e mexemos até virar mingau. Retiramos do fogo, adicionamos a manteiga e batemos até homogeneizar bem, depois deixamos esfriar e colocamos nas embalagens. IOGURTE BATIDO Material Usado: Leite ● Starter Polpa ● Embalagem Açúcar Modo de Preparo Coloca-se o leite homogeneizado e o açúcar em dornas para ser realizada a pasteurização em temperatura de 90 a 95°C…

col chá cacau em pó OU 100g batata doce -1 pedaço 15g coco fresco ou 1 polpa de açaí natural (bater com água) 17:00 Refeição 7 (150kcal, 15g carboidrato, 7g proteina): -3 col sopa frutas vermelhas (morango, framboesa, mirtilo, amora...) -1 iogurte natural (Verde Campo ou Danubio, sem lactose) -1 col sobremesa farelo de aveia -1 Castanha do Pará 18:30 Refeição 8 (450kcal, 40g carboidrato, 40g proteína): -Salada à vontade* -150g batata doce ou inhame (sugestão bater com…

Victor Coradi - Objetivo: ganho de massa muscular -Tempo de dieta: 30 dias corridos - Alimentação de 3 em 3 horas - Alimentos ricos em carboidratos e proteínas Café da manhã: entre 06:00 e 07:00 horas: - Suco de açai com agua (350 gramas batido no liquidificadorcom 200 ml de agua) - Danone grego (2 potes) - Macarrão com carne moida a vontade (500 g de macarrão) - Fruta (banana, maçã ou abacate) - Aveia com banana (4 colheres de sopa e 2 bananas) - Batata doce batida com…