Iogurte Batido

açúcar é muito variável. Cada tipo de fruta tem a sua própria composição, pelo que é importante diversificar o consumo. Devem comer-se três peças de fruta por dia. • Produtos lácteos: neste grupo estão incluídos o leite e os produtos derivados, como o iogurte e todas as variedades de queijo (para barrar, queijo branco, etc.). Estes produtos são muito importantes, pois fornecem cálcio, proteínas de alto valor biológico e vitaminas do grupo B. o conteúdo em sal e gordura é variável; por…

Salada de couve-flor e tomate 2 panquecas de frango c/legumes Lanche 1 copo de leite e meia xc de aveia com uma fruta batidos no liquidificador Jantar Salada de alface c/cenoura a vontade 2 xcs de macarrão com 1/2 lata de atum 1 fruta Quinta feira Cafe da Manhã 1/1/2 copo de leite desnatado 3 cs de sopa de granola 1 xc de morangos picados Lanche 1 copo de iogurte com frutas e 1 barrinha de cereais Almoço 1 concha de feijão 5 colheres de risoto de arroz com…

unidade Pontos = 25 Barra de cereais mamão, damasco e maçã – Trio 25g unidade Pontos = 18 Barra de cereais manga com iogurte 25g unidade Pontos = 21 Barra de cereais morango com iogurte – Neston 25g unidade Pontos = 28 Barra de cereais morango com iogurte – Nutry Fun 25g unidade Pontos = 22 Barra de cereais morango com iogurte – União 25g unidade Pontos = 31 Barra de cereais morango e iogurte – Diet e Fitness 25g unidade Pontos = 19 Barra de cereais salada de frutas – Diet e Fitness 25g…

emagrecer: 1 xícara de salada de frutas (maçã, pera, laranja, mamão e melão)+ ½ copo de iogurte desnatado ou 1 banana prata. Para manter: ½ copo de leite desnatado batido com 3 morangos + 1 torrada integral com 1 colher (sobremesa) de requeijão light ou 1 sachê de carboidrato em gel. HORA DO ALMOÇO Para emagrecer: 6 tâmaras médias ou 1 torrada integral com 1 colher (sobremesa) de requeijão light. Para Manter: 1 pote de iogurte desnatado + 3 damascos. NOITE Para emagrecer: 2 torradas…

queijo minas frescal Ingredientes (para produzir 1 kg de queijo): 6 litros de leite pasteurizado 02 colheres (sopa) de iogurte natural 01 colher (sopa) de coalho líquido ou a dosagem recomendada pelo fabricante Preparo Colocar o leite em uma panela ou caldeirão e aquecer, se necessário, para atingir a temperatura de 35ºC (usar um termômetro). Acrescentar o iogurte dissolvido em um pouco de leite e mexer bem. Colocar o coalho dissolvido em um pouco de água mexendo. Cobrir o…

pedaços 1 colher (sopa) de azeite 6 colheres (sopa) de molho de tomate 1 colher (sopa) de molho inglês 2 colheres (sobremesa) de ketchup 1/2 colher (sopa) de farinha de tirgo 200 gr de cogumelo de Paris (champignon) em conserva fatiado 200 ml de iogurte desnatado 1 colher (sopa) de conhaque sal e molho de pimenta vermelha a gosto MODO DE PREPARO 1) Num refratário que possa ir ao micro-ondas , coloque o peito de frango com a cebola e o azeite , e leve ao forno por 2 minutos…

Almoço: prato com salada (temperada com 1 colher de sobremesa de azeite) de alface, cenoura, tomate e brócolis refogado, arroz, feijão, filé de frango e uma fatia pequena de pudim de leite condensado de sobremesa Lanche da tarde: um copo de iogurte integral batido com morango e uma fatia de bolo de chocolate Jantar: um prato de macarrão à bolonhesa com queijo ralado, um bife, salada de rúcula, tomate cereja, milho verde e palmito, e uma laranja de sobremesa Lanche da noite: um copo de…

verduras e brotos(no mínimo 30%); Substituir o leite por iogurte, o açúcar refinado por mascavo. Substituir cereais refinados por grãos integrais; Incluir sucos especiais propostos na dieta básica; Meditar, respirar e praticar exercícios físicos. 2º Estágio: Seguir as restrições da fase anterior. retirar carnes vermelhas e ingerir carnes brancas no máximo duas vezes por semana; usar claras de ovos caipira, queijo fresco, iogurte; evitar o uso de açúcar mascavo; Ingerir…

unidade Pontos = 25 Barra de cereais mamão, damasco e maçã – Trio 25g unidade Pontos = 18 Barra de cereais manga com iogurte 25g unidade Pontos = 21 Barra de cereais morango com iogurte – Neston 25g unidade Pontos = 28 Barra de cereais morango com iogurte – Nutry Fun 25g unidade Pontos = 22 Barra de cereais morango com iogurte – União 25g unidade Pontos = 31 Barra de cereais morango e iogurte – Diet e Fitness 25g unidade Pontos = 19 Barra de cereais salada de frutas – Diet e Fitness 25g…

grelhado Lanche da tarde 1 barra de cereal 1 copo (200 ml) de chá verde gelado Jantar 1 envelope individual de creme de milho 2 col. (sopa) de carne moída salada de alface e tomate à vontade 1 pote de gelatina diet natural com ½ copo de iogurte natural com mel Ceia 1 maçã com 1 fatia de queijo-de-minas Terça – feira Café da manhã 1 fatia de pão light 1 polenguinho light 1 copo (200 ml) de leite desnatado com 1 col. (sopa) de nescau light Lanche da manhã 1 banana…