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Vc vai ver que todoa os seus contatos vao estar com a mesma foto no perfil. Começamos: Vc esta em casa ja dormindo quando derrepende batem na sua porta.... Sao teus amigos, vierao para tomar cafe com vc! Cafe surpresa. Na sua casa vc ten nutela, geleia, queijo, iogurte, presunto e cafe. O que vc abre primeiro??? Envia a resposta para mim, mas se vc responder errado te envio a foto do sapo😄vc gosta de brincar? Entao vamos brincar, se reponder errado vai ter que por a foto do sapo por 24 hs no seu perfil! Vc vai ver que todoa os seus contatos vao estar com a mesma foto no perfil. Começamos: Vc esta em casa ja dormindo quando derrepende batem na sua porta.... Sao teus amigos, vierao para tomar cafe com vc! Cafe surpresa. Na sua casa vc ten nutela, geleia, queijo, iogurte, presunto e cafe. O que vc abre primeiro??? Envia a resposta para mim, mas se vc responder errado te envio a foto do sapo😄vc gosta de brincar? Entao vamos brincar, se reponder errado vai ter que por a foto do sapo por 24 hs no seu perfil! Vc vai ver que todoa os seus contatos vao estar com a mesma foto no perfil. Começamos: Vc esta em casa ja dormindo quando derrepende batem na sua porta.... Sao teus amigos, vierao para tomar cafe com vc! Cafe surpresa. Na sua casa vc ten nutela, geleia, queijo, iogurte, presunto e cafe. O que vc abre primeiro??? Envia a resposta para mim, mas se vc responder errado te envio a foto do sapo😄 vc gosta de brincar? Entao vamos brincar, se reponder errado vai ter que por a foto do

Dieta semanal do café da manhã: Segunda: - 1 copo (200 ml) de leite de soja light batido com ½ papaia e 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada - 1 torrada integral - 1 fatia média de queijo de minas frescal light Terça: - 1 pote de iogurte natural desnatado misturado com 1 maçã picada - 1 torrada integral - 1 col. (sopa) de creme de ricota Quarta: - 1 copo (200 ml) de leite de soja light batido com 4 morangos e ½ col. (sopa) de óleo de coco - 1 fatia de pão de forma…

intervalos pode comer gelatina, iogurte e outras proteínas incluídas na dieta, e obrigatoriamente ingerir DIARIAMENTE 3 L de água por dia. O chá pode ser verde, hibisco ou cavalinha e pode colocar uma rama de canela enquanto ferve, ou salpicar canela em cima depois de pronto. Obs: ABUSE DA CANELA. Pode inventar moda nos molhos, mas sempre com moderação da quantidade. Pode alternar e comer durante o dia, só estou colocando aqui os horários como se vc fosse seguir rotina, mas pode comer a…

9h 3 ovos cozidos, café (3 colheres de café em 150ml de agua sem açucar), 1caps Oxy Elite. 12h Frango/peixe/carne, pequena porção de arroz integral e salada, 1 copo de suco natural. 14h 1caps LipoDrol, academia. Após academia= Whey/Meia lata de atum com ricota. 18h Meia lata de atum com ricota. 20h30 Frango/Peixe e salada. Opicional: 22h.. Fruta/ iogurte light. Dieta Nova 8:30h Maltodextrina com 400ml de água 9h 100g Aveia com Whey, 5 castanhas do…

1º semana SEXTA-FEIRA CAFÉ DA MANHÃ: omelete de 4 claras (1 gema opcional), tomate, espinafre e 1 fatia de pão integral torrado LANCHE: 1 maçã ALMOÇO: Peito de frango, arroz integral, feijão e salada de folhas verdes LANCHE: 1 iogurte sem gordura e 10-13 amêndoas JANTAR: Peito de frango, 2 colheres de arroz integral e abobrinha refogada. LANCHE (se necessário): 1 porção de gelatina ou pudim sem açúcar OU 2 rice cakes SÁBADO CAFÉ DA MANHÃ: cereal sem adição de açúcar com leite…

Segunda-feira Café da manhã: 1 fatia grossa de queijo- de-minas / 1 xícara de leite desnatado café ou chá / 1 pêra Lanche da manhã: 1 polenguinho Almoço: 1 filé de salmão grelhado (180 g) / 6 colheres (sopa) de brócolis refogado / 1 prato de salada verde com 1 fio de azeite, limão e sal / 1 copo (200 ml) de suco de maracujá lanche da tarde: 1 iogurte desnatado de frutas Jantar: 1 prato fundo de salada: alface crespa + agrião + 8 tubetes de kani + 40 g de queijo tofu em cubos /…

anexos. CREDENCIADO MUNICÍPIO PRODUTOS CLAC Afonso Cláudio Iogurte de pêssego 810 4.293,00 Leite em pó 583 11.496,76 Requeijão cremoso QTDE. 271,8 Afonso Cláudio Total Água doce do Norte Iogurte de pêssego 568 3.010,40 Leite em pó 409 8.065,48 190,8 Água doce do Norte Total Iogurte de pêssego 398 2.109,40 Leite em pó 287 5.659,64 133,8 Águia Branca Total Iogurte de pêssego 1055 5.591,50 Leite em pó 760 14.987,20 Requeijão cremoso 354 Iogurte de…

cardápios para os primeiros 15 dias CAFÉ DA MANHÃ: Omelete Simples ou com Queijo e Presunto Ovos Mexidos Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos Chá Gelado Café Presunto Queijo Salaminho ALMOÇO: Salada de folhas verdes escuras Salpicão (Maionese caseira, salada, pimentão, frango, ovos cozidos, cenoura, chuchu, vagem e tomate) Carne de Vaca, Porco, Frango (caso haja molho, somente com tomates caseiros) Peixe, Camarão, Atum, Lagosta, Caranguejo ou Mexilhões Lingüiça caseira Ovos…

magros (iogurtes, queijos brancos com 0% de gordura) – os iorgutes brancos e aromatizados 0% de gorduras, são totalmente autorizados, sem qualquer reserva. Décima categoria: um litro e meio de líquido por dia (pode bebidas lights e gasosas com moderação). Décima primeira categoria: uma colher e meia de sopa de farelo de aveia. Pode ser consumido em: panqueca (uma colher e meia de sopa de farelo de aveia em uma tigela, acrescente meia colher de sopa de requeijão cremoso 0% de…

acebolada + arroz integral QUI – filé de frango grelhado + legumes cozidos no vapor + arroz integral SEX – sanduíche de pão sírio com atum, pepino e queijo bree + salada mista Cafe da Manha 1 copo de iogurte light com frutas 2 fatias de pão integral com 1 fatia de presunto de peru 1 copo de leite de soja 1 fruta de sua preferencia Almoço Salada de alface com tomate cebola,milho e ervilha Enroladinho de file de peito com ricota 1 batata media assada 1 fatia de…