Hardware
12h Frango/peixe/carne, pequena porção de arroz integral e salada, 1 copo de suco natural.
14h 1caps LipoDrol, academia.
Após academia= Whey/Meia lata de atum com ricota.
18h Meia lata de atum com ricota.
20h30 Frango/Peixe e salada.
Opicional: 22h.. Fruta/ iogurte light.
Dieta Nova
8:30h Maltodextrina com 400ml de água
9h 100g Aveia com Whey, 5 castanhas do pará, 5 amendoas.
12h Frango/peixe/carne, pequena porção de arroz integral/ Batata Doce e salada, 1 copo de suco natural.
14h Pré treino 2 Fatias de pão integral com Ricota, 4 Damascos
Pós treino Whey com Maltodextrina, 2 Bananas.
Janta Frango/Peixe e salada.
21h Albumina, 4 Castanhas, 4 Amendoas.
9h 3 ovos cozidos, café (3 colheres de café em 150ml de agua sem açucar), 1caps Oxy Elite.
12h Frango/peixe/carne, pequena porção de arroz integral e salada, 1 copo de suco natural.
14h 1caps LipoDrol, academia.
Após academia= Whey/Meia lata de atum com ricota.
18h Meia lata de atum com ricota.
20h30 Frango/Peixe e salada.
Opicional: 22h.. Fruta/ iogurte light.
Dieta Nova
8:30h Maltodextrina com 400ml de água
9h 100g Aveia com Whey, 5 castanhas do pará, 5 amendoas.
12h Frango/peixe/carne, pequena porção de arroz integral/ Batata Doce e salada, 1 copo de suco natural.
14h Pré treino 2 Fatias de pão integral com Ricota, 4 Damascos
Pós treino Whey com Maltodextrina, 2 Bananas.
Janta Frango/Peixe e salada.
21h Albumina, 4 Castanhas, 4 Amendoas.
9h 3 ovos cozidos, café (3 colheres de café em 150ml de agua sem açucar), 1caps Oxy Elite.
12h Frango/peixe/carne, pequena porção de arroz integral e salada, 1 copo de suco natural.
14h 1caps LipoDrol, academia.
Após academia= Whey/Meia lata de atum com ricota.
18h Meia lata de atum com ricota.
20h30 Frango/Peixe e salada.
Opicional: 22h.. Fruta/ iogurte light.