Iogurte Batido

tecidos, inclusive musculares. Por isso, quem treina em busca de um corpo seco e definido precisa consumir proteínas magras e de alto valor biológico, como as encontradas em carnes vermelhas magras, peito de frango e de peru, peixes, ovos, leite e iogurte desnatados. Mas nada de exageros. Se ingerida em excesso, a proteína que não é aproveitada vira gordura, que vai se depositar na... bem, você sabe onde. •Fibras, vitaminas e minerais: as boas fontes desses nutrientes fundamentais…

Jantar Ceia 29 ACONSELHAMENTO ALIMENTAR 3. Templates 3.5.5. Dieta de 3600 Kcal Valor calórico aprox. (Kcal): 3665 g HC 534 Proteína 182 Lípidos 89 % 58 20 22 Refeição Pequeno almoço Meio da manhã Exemplo 1 Frutos secos (20g) Batido de fruta: - 2 doses de fruta - 2 doses de leite 1 dose de carne 4 doses de farináceos 1 dose de leite 1 dose de carne 4 doses de farináceos Sopa de legumes (2 conchas) Prato: - Vegetais cozidos e/ou crus (½ prato) - 8 c. de sopa…

pão integral com azeite, 1/2 mamão papaia. Opção 4: 1 copo de suco de 1 maçã com ½ cenoura, água de coco e 1 colher de sobremesa de farelo de aveia. Lanche da Manhã Opção 1: 1 copo de suco de maçã, gengibre e água de coco. Opção 2: 1 copo de suco batido no liquidificador (1 fatia de abacaxi ,1 punhado de hortelã fresca, 1 colher de chá de semente de linhaça). Opção 3: 1 maçã fresca ou assada com canela em pó. Opção 4: 1 fatia de pão integral com ricota temperada, 1 fatia grande de…

sabor) Almoço: 1 filé (155 g) de badejo grelhado c/molho de tomate l 1 porção (1 escumadeira) de repolho refogado c/ervas finas Lanche: 1 queijo tipo Polenguinho Jantar: 1 porção de Carpaccio de carne 1 porção de Abacate surpresa Ceia: 1 iogurte natural batido c/creme de leite Terça-feira Café da manhã: 1 copo (300 ml) de água-de-coco l 1 omelete de cebola (feita c/1 ovo) Almoço: 1 porção (140 g) de escalope ao molho madeira l 4 colheres (sopa) de espinafre refogado c/2 col.…

Cardápio de reeducação Café da manhã · 1 copo de leite desnatado · 1 colher de sopa de achocolatado diet · 1 fruta ou 1 copo de iogurte · 1 fatia de pão integral · 1 colher de requeijão Dica da nutricionista: Aumente uma fatia de pão integral para completar a porção de carboidrato. Almoço · 3 colheres (sopa) de arroz · 1 bife do tamanho da palma da mão · 1 concha pequena de feijão (3 vezes na semana) · salada à vontade · legume ou 1 batata média · 1 filé de peixe · gelatina

gordura: peito de perú ou de galinha - Ovos - Tofu - Iogurtes magros e sem açúcar - Leite magro - Quark ou queijo batido fresco 0% gordura - Queijinhos frescos magros - Farelo de Aveia - Adoçante - Fermento em Pó - Especiarias: canela, cravinho, erva doce, noz moscada, gengibre, garam masala, etc. - Aromatizantes: em líquido ou naturais - Condimentos: vinagre, mostarda, ervas aromáticas como o cebolinho (bom para temperar molhos de iogurte ou queijo fresco para acompanhar…

Aposte nessa dieta turbinada, que ajuda você a ganhar massa magra e definição! Café da manhã Opção 1: 1/2 xíc. (chá) de morangos + 2 col. (sopa) de aveia + 1 pote de iogurte desnatado + 1 xíc. (café) de café Opção 2: 1/2 papaia + 2 fatias de pão integral light + 2 col. (sobremesa) de queijo cottage + 1 copo de iogurte light à base de soja (por ex. Leco ou Ades) + 1 xíc. (chá) de chá-mate Opção 3: 1 fatia de melão + 2 torradas integrais, 2 col. (sobremesa) de cream cheese…

linhaça triturada Opção 3: 1 pote de iogurte light de fruta com 1 col. (sobremesa) de farelo de trigo + 1 fatia de pão integral light com 2 col. (sobremesa) de queijo cottage + 1 fatia média de melão Opção 4: 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1 col. (sobremesa) de cacau em pó + 1 col. (sobremesa) de farelo de trigo + 2 biscoitos integrais + 1 maçã média Opção 5: 1 taça de salada de frutas (mamão, maçã e morango) com 2 col. (sopa) de iogurte natural desnatado, 1 col.…

unidade) Sobremesa: gelatina com pedacinhos de frutas (100g) Lanche: Vitamina (leite com fruta, 200ml) (minha filha gosta muito de maracujá, leite, mamão e banana. o sabor é ótimo) Biscoitos (4 unidades) Jantar: Arroz com espinafre refogado e batido Frango assado desfiado (120g) Sobremesa: flan (100g) Ceia: Mingau (1 colher, sopa, de neston ou farinha láctea) Terça-feira Café da manhã: Leite com flocos de aveia (200ml) Pão de fôrma ou torradas (2 fatias)…

Iogurte de leite de cabra Neyd Maria Makiolka Montingelli - Psicóloga com especialização na área de Ciência e Tecnologia de Alimentos, com ênfase em Ciência e Tecnologia de Leite O iogurte é um derivado do leite obtido pela fermentação com a adição de streptococcus thermophilus e lactobacillus bulgaricus. É considerado o 'cosmético da alimentação' devido as suas diversas propriedades e é agregado de valores terapêuticos e probióticos à melhora da saúde, da nutrição, alta…