Atividade fisica

Certo e Errado na Hora dos Exercícios Físicos Abdome definido, pernas torneadas e muitos músculos. Esse é o objetivo de 99,9% das pessoas que frequentam as milhares de academias espalhadas no mundo em busca de um corpo "sarado". Exercícios, aparelhos e novas modalidades esportivas são algumas das ferramentas utilizadas para a conquista desse tão sonhado desejo. O que muita gente não sabe é que o corpo tem limites e eles devem ser respeitados. Exagerar na sequência de exercícios ou calcular errado o peso dos aparelhos pode provocar problemas cardíacos e principalmente ortopédicos. Está comprovado que exercícios repetidos intensamente podem levar a lesões das articulações, tendões e músculos e ocasionar sérios problemas na coluna. Cerca de 15% dos pacientes que recebo em minhas clínicas no Brasil e no Peru, apresentam problemas na coluna ocasionados por lesões ocorridas durante a realização de exercícios físicos. "Lombalgia, hérnia de disco, ciática, torcicolo, lesões no ombro e quadril são as principais queixas"! Quem sente dores durante a realização de exercícios deve parar imediatamente, pois a dor é o sinal que a atividade não está adequada. "Muitas vezes, a pessoa já tem lesões antigas que ficam mais evidentes quando está se exercitando. Neste caso, o melhor é diagnosticar o motivo da lesão e tratá-la antes de recomeçar a atividade. Uma alternativa rápida e eficaz para tratar esses problemas é a Quiropraxia, técnica que promove a prevenção, diagnóstico…

ter uma doença cardiovascular aumenta uma vez e meia nas pessoas que não têm uma vida ativa. Mais de 60% da população adulta não pratica exercício físico. Com a evolução da tecnologia e a tendência cada vez maior de substituição das atividades ocupacionais por atividades com menor gasto energético, o ser humano adota cada vez mais a uma vida dita sedentária reduzindo, deste modo, o consumo energético do seu organismo. Pesquisas revelam que nos Estados Unidos morrem mais pessoas por…

atividades mais recomendadas para uma pessoa sedentária e que quer emagrecer. PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO FÍSICO Um dos mais importantes princípios do treinamento físico é o da sobrecarga, pois ele representa toda base sobre a qual fundamentação biológica…

IMPORTÃNCIA DO ALONGAMENTO SÃO PAULO 2014 JONATHAS NUNES MARCOLINO RELATÓRIO DE ATIVIDADES PRÁTICAS SUPERVISIONADAS: A IMPORTÃNCIA DO ALONGAMENTO Relatório de Atividade Prática Supervisionada (APS) para avaliação no 3º semestre letivo do curso de Educação Física apresentado à Orientadora: Cleber Guilherme SÃO PAULO 2014 1. Introdução O alongamento fará com que você se…

idade. Quanto mais velha éa pessoa,mais cuidadoso e gradual o aquecimento deve ser, ou seja, mais longo. Estado de treinamento •Quanto mais treinada éa pessoa, mais intenso deve ser seu aquecimento. Deve ser ajustado para cada pessoa e para cada modalidade. É indicado nunca fazer atividades ou exercícios os quais não se estáacostumado. Período do dia •Pela manhã o aquecimento deve ser mais gradual e mais longo e durante àtarde o aquecimento pode ser mais curto. Jáa noite deve ter…

do alongamento Frequentemente ouvimos falar sobre a importância dos alongamentos antes e depois da realização de atividades físicas. Veja o quão fundamental é essa prática para nossa saúde corporal. O que é o alongamento? Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. Por que fazer alongamentos? O encurtamento das fibras musculares ocorre, promovendo uma…

torneios de artes marciais misturas, é o UFC - Ultimate Fighting Championship. Saiba mais sobre o significado de UFC. Para muitas pessoas, artes marciais e vale-tudo são a mesma coisa, porém nem todos têm um contato pleno. O MMA é uma modalidade de luta em que os praticamente não precisam seguir necessariamente um estilo específico de luta, por isso o nome de Artes Marciais Mistas. Esses esportes possibilita ao praticante utilizar qualquer golpe, de qualquer arte marcial, como boxe,…

A importância do alongamento O alongamento é um exercício voltado para preparar e melhorar a flexibilidade muscular, promovendo o estiramento das fibras curriculares, ou seja, aumentam seu cumprimento e a flexibilidade, que consiste numa maior dimensão de movimento de uma articulação. Entre os benefícios podemos apontar: - Maior elasticidade/ agilidade; - Prevenção de lesões; - Ativa a circulação; - Prepara o corpo para atividades físicas; - Corrige a postura; - Melhora a…

Toda pessoa sedentária, poderá com o tempo adquirir sérios riscos à saúde, como doenças do coração, obesidade, diabetes, aumento do colesterol, sem falar nas dores musculares pela falta de exercicios e baixa alto estima. Um dos benefícios da caminhada para o nosso corpo, é a melhora no humor e sansação de bem estar. Com a caminhada nosso corpo produz endorfina e dá aquela sensação de prazer, sem falar que fortalece os músculos, deixando o corpo muito mais bonito e saudável. O ideal é…

Aquecimento X Alongamento O AQUECIMENTO é um dos aspectos mais importantes quando começamos a falar em exercício fisíco,consiste em um conjunto de exercicios ou movimentos que são realizados antes de executarmos um treinamento ou uma atividade;estabelecendo um estado desejável de preparação das capacidades fisícas e técnicas do praticante. Temos: AQUECIMENTO GERAL - Realizados através de exercícios que servem para aquecer os grandes grupos musculares,seus sistemas e funções.…