Treino De Alongamento Para Uma Pessoa Sedentaria

..............................................................................................12 Trote.........................................................................................................................................12 Alongamento............................................................................................................................13 Conclusão............................................................................................................

índice mais elevado de flexibilidade (um pouco mais que 2 cm antes do treino e um pouco mais que 4cm depois do treino) em relação a categoria juvenil. Sobre o tempo de prática os atletas com menor tempo apresentaram melhores resultados em relação aos atletas com maior tempo de prática, ou seja, com o passar do tempo a flexibilidade neste caso foi diminuindo. Os resultados verificados entre as duas categorias antes e depois do treino apresentou através do t-Student (p≤0,05), com…

centros de treinamento localizados em regiões montanhosas, com altitude suficiente para o efeito de adaptação, onde se situam os alojamentos. O local de treinamento é localizado a curta distância do alojamento, porém sem altitude capaz de prejudicar o treino. Em outras palavras o atleta “sobe” para dormir e “desce” para treinar. A altitude portanto, tanto é adversária do desempenho na exposição aguda, como pode ser aliada quando utilizada em estratégias de treinamento. …

ALONGAMENTOS Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a sua flexibilidade. Os…

atividades físicas, vida sedentária, que favorece o aumento dos fatores de risco à saúde, podendo esta falha ser corrigida na vida do indivíduo desde a infância, na escola, pela prática contínua de exercícios físicos que favoreçam a formação de hábitos destas práticas por toda a sua vida adulta. Segundo Coelho (2007), o treino da flexibilidade muscular põe em evidência uma série de princípios neurofisiológicos e um conjunto intrincado de propriedades musculares e visco elástico. O…

movimento normal fisiológico. A flexibilidade tem importância qualitativa no desempenho desportivo e lúdico do ser humano. As principais técnicas de desenvolvimento da flexibilidade são o alongamento ativo, alongamento passivo, e facilitação neuromuscular proprioceptiva. A fisioterapia uma das áreas que abordam o treino dessas habilidades físicas, e dispõe dos mais diferentes recursos dentro da cinesioterapia e técnicas terapêuticas para esse fim. Nesse contexo, o Isostretching,…

CAMINHADA A caminhada é uma das atividades físicas mais praticadas pelas pessoas. Ela é um exercício aeróbico muito utilizado, seja como meio de preservar a saúde e o peso corporal, seja pelas facilidades e comodidades que oferece: não tem custos; exige muito poucos equipamentos; não envolve grandes riscos e pode ter sua intensidade facilmente regulada. No entanto, e talvez por isso mesmo, a maioria das pessoas nunca se preocupou sobre como ela pode ser otimizada para produzir…

acordo com o nível de imersão: MONITORANDO A INTENSIDADE DO EXERCÍCIO NA ÁGUA: Como na água, grande parte das pessoas apresenta bradicardia, somente a palpação da Freqüência Cardíaca pode não ser suficiente para monitorar a intensidade do exercício; a aplicação de outros métodos aumentam a precisão do controle da intensidade do treino: . Utilização de frequencímetro; . Aferir a FC manualmente (caso não disponha de frequencímetro) com os dedos…

Escola Secundária de Felgueiras Curso Profissional Educação Física Introdução Neste trabalho vou falar sobre, o impacto da actividade física, das pessoas, crianças, adolescentes, adultos, idosos. Os objectivos deste trabalho são, aprender a importância da prática da atividade física, as doenças que previne, o que pode acontecer na prática de desporto, como lesões, o tempo que se deve praticar actividade física e também os benefícios que o desporto trás para a saúde. É também para falar

importantes ao ser abordado este tema. Processos de controlo do esforço A nível médico, o exercício estimula a circulação sanguínea e o crescimento dos tecidos nos músculos e nos ossos; também alivia a fadiga provocada pela tensão nervosa e pela vida sedentária. Mas os benéficos estendem-se ainda a outros campos. Identificar sinais de fadiga ou inadaptação à exercitação praticada A resistência é uma capacidade relevada pelo sistema muscular que permite realizar esforços de longa…