Treino De Alongamento Para Uma Pessoa Sedentaria

hipotrofia de desuso, que não acomete apenas as pessoas sedentárias. Esses efeitos são potencializados pelo sedentarismo, e ocorrem em maior ou menor grau em função da individualidade biológica. A composição corporal tende a piorar no envelhecimento sedentário devido ao aumento do tecido adiposo e à redução das massas óssea e muscular. Todas as qualidades de aptidão física apresentam redução em seus níveis nas pessoas que envelhecem de forma sedentária, podendo dificultar a vida diária e…

Aluna: Aluna: Professora: Série: 5ºP “B” AQUECIMENTO E ALONGAMENTO Bela Vista de Goiás, 12 de Setembro de 2014. ALONGAMENTO O que é o alongamento? Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento…

Alongamento e Aquecimento AQUECIMENTO E ALONGAMENTO Aquecimento – exercício preliminar Participar de algum tipo de atividade física ou aquecimento antes de um exercício vigoroso em geral é aceito como um procedimento válido por técnicos, treinadores e atletas de todos os níveis de competição. A crença subjacente é a de que esse exercício preliminar ajuda o executante a preparar-se fisiológica ou psicologicamente para um evento e pode reduzir as chances de…

Submetido: Nome: Camilla Nonato Silva Sexo: Feminino Idade: 21 anos Peso: 48 Kg Altura: 1,64 Data/Horário de aplicação do treino: 19 de setembro 2012, às 08h00min. Ambiente de aplicação do treino: Academia de Ginástica Período do ano: Setembro/ 2012 Condições Climáticas: Tempo seco e quente com baixíssima umidade relativa do ar. Duração do Treino: 45 min. Objetivo do Trabalho: Aplicar o método contínuo estável bem como registrar a carga real…

Introdução Os alongamentos podem ser realizados toda vez que sentirmos vontade. No trabalho, no carro, assistindo TV. Todas as pessoas podem aprender a fazer alongamentos independentes da idade e do condicionamento físico. Mas, qual seria a importância desta atividade? Por que devemos praticá-la? Como? Quando? Nas páginas a seguir, vamos responder a essas perguntas e aprender um pouco mais sobre os Alongamentos, esta atividade simples, muitas vezes esquecida pela maioria das pessoas,…

Importância do Alongamento Algumas noções Feitos bem no início do treino, ao esticar a musculatura, os alongamentos a deixam aquecida para o exercício. Mas é preciso fazer uma segunda série desses movimentos no final de tudo e dessa muita gente acha que pode escapar, o que é lamentável. Os alongamentos finais é que não deixam os músculos ficarem encurtados, prejudicando a flexibilidade do corpo. Além disso, ao alongar-se antes de seguir para o vestiário você elimina o ácido láctico,…

E.E.E.F.M. Antônio José Peixoto Miguel Trabalho De Ed. Física O que é o alongamento? Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada

Musculação para Idosos Até a pouco tempo as pessoas pensavam que os idosos não podiam praticar atividades físicas. A musculação era voltada apenas para os Jovens, pois ela era vista como uma forma de adquirir um corpo bonito e musculoso. Na atualidade, a musculação é vista também como uma questão de saúde e de qualidade de vida e no idoso faz contrapartida à perda de massa muscular que tende a ocorrer nessa fase da vida, sobretudo nas pessoas sedentárias. A musculação na…

Pires. OSÓRIO, 04 DE SETEMBRO DE 2007 INTRODUÇÃO O grande número de pessoas que hoje vão a academia à procura de musculação, pensando nessa modalidade como a que traz resultados expressivos em pouco tempo, principalmente quem objetiva o aumento da massa muscular, nos faz refletir sobre os conceitos e informações que na academia são transmitidos. A tendência do atleta jovem e de pessoas mais ansiosas é de resultados rápidos quando se matriculam em uma academia e…

Envelhecimento saudável - uma questão de opção | |::: 21/07/2003 A pirâmide etária brasileira tem apresentado modificações consideráveis. Basta observar, sem maior compromisso, para perceber que a porcentagem de pessoas idosas nas ruas tem aumentado. Acredita-se que tal fato esteja acontecendo devido ao aumento da expectativa de vida. Em Juiz de Fora, particularmente, segundo Ana Paula Cupertino, doutora em Desenvolvimento Humano e Professora da Universidade Federal de Juiz de Fora,…