Treinamentos

E.E Prof° Francisco Augusto da Costa Braga

Treinamento com Correntes

Treinamento em Altitude

Treinamento Funcional

Nomes : Fernanda Sabio n° 48 Matheus Nobrega 36 Alison Luiz 2

Treinamento na altitude A altitude é sempre motivo de controvérsias, tanto no que diz respeito aos efeitos prejudiciais em competições esportivas, quanto à sua utilização para benefícios em períodos de treinamento. Na realidade, são duas situações diferentes. No primeiro caso, o problema é enfrentar a altitude em uma exposição aguda sem tempo hábil para uma adaptação. Neste caso, o prejuízo vai ser diretamente proporcional à redução da quantidade de oxigênio no ar inspirado, a qual é tanto maior quanto mais elevada for a localidade em relação ao nível do mar. Quando a altitude é utilizada em períodos de treinamento, a obtenção de benefícios requer uma estratégia bem elaborada. O resultado desejado é o aumento do número de glóbulos vermelhos no sangue como consequência da adaptação do organismo a uma exposição prolongada. Aumentar o número de glóbulos vermelhos significa aumentar a capacidade de transportar oxigênio pelo sangue, e consequentemente melhorar o desempenho aeróbico quando o atleta vai competir ao nível do mar. Vale ressaltar que este efeito é transitório e se dissipa se o atleta não voltar para a altitude. O problema maior neste caso, é a dificuldade de manter a intensidade de treinamento sob efeito da altitude, exatamente por causa da redução do oxigênio do ar. Para contornar esta dificuldade, atletas de alto rendimento fazem uso de uma estratégia inteligente. O modelo é denominado “Live high, train low”, ou seja, viver no alto, treinar no baixo. A estratégia torna-se possível em centros de treinamento localizados em regiões montanhosas, com altitude suficiente para o efeito de