Treinamento Físico

Princípios do Treinamento Físico. Quais são (Resumo de cada). Qual a importância dos princípios no treinamento físico. Quais são as atividades mais recomendadas para uma pessoa sedentária e que quer emagrecer.

PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO FÍSICO Um dos mais importantes princípios do treinamento físico é o da sobrecarga, pois ele representa toda base sobre a qual fundamentação biológica desses processos se firma. Para ter um bom aproveitamento nos treinos físicos, sabemos que a organização e planejamento são necessários. Entendemos que cada período e objetivo de cada fase do treinamento são de vital importância para conseguir alcançar novos objetivos. QUAIS SÃO (RESUMO DE CADA) O Treinamento é regido por sete princípios que são:
1- Princípio da Especialidade: Os efeitos da sobrecarga são específicos ao seu tipo. Isso quer dizer que para adaptações musculares, articulares, desenvolvimento motor e melhora do sistema de energia, deve-se estimular o corpo com o próprio exercício da modalidade que escolheu.
2- Princípio da Adaptação: Com a atividade física o corpo se adapta ao esforço e a sobrecarga adicional aumentando sua força ou função. Com o treinamento, as células do nosso corpo sofrem danos, ou seja, ficam mais fracas e debilitadas depois de cada treino. Após esse estímulo do treino, nosso corpo começa com o processo de adaptação ao estimulo do qual sofreu. O objetivo é criar subsídios necessários para quando houver o próximo estímulo o corpo estará mais preparado, mais forte.
3- Princípio da Sobrecarga: Sobrecarga é a aplicação de um estímulo causando estresse com demanda maior do que o normal sobre o sistema fisiológico ou sobre um órgão, resultando num