Treinamento Fisico para Diabéticos

Treinamento Fisico para Diabéticos
Os programas de treinamento físicos trazem grandes benefícios para esta população, desde que bem direcionados; devem englobar treinamentos aeróbicos e também os trabalhos contra resistência .Estudos recentes afirmam que o treinamento melhora a tolerância à glicose e/ou a sensibilidade à insulina em indivíduos diabéticos e não diabéticos, exercendo assim um papel preventivo.Durante o realização de exercícios físicos a utilização da glicose aumenta em torno de 7 a 20 vezes, proporcionalmente a intensidade do mesmo, sendo responsável por cerca de 25-40% do total de combustível requerido. Em grande quantidade de insulina o músculo treinado aumenta a capacidade de metabolizar glicose, e pequenas quantidades\intensidades de exercícios são suficientes para diminuição da glicemia.
Para esta população o treinamento deve ser iniciado com cargas leves (40-60%) em volumes de 6-10 RMS, e evoluir para 10-15 RMS e 15-20 RMS durante intervalos de 1-2 semanas. Conforme a resposta do indivíduo o número de séries pode ser elevada de 1 para 2-3 e a carga para 60-80% de 1 RM. Utilizar entre 2-5 exercícios para membros superiores e 5-10 exercícios para membros inferiores, respeitando os períodos de intervalo de 15 segundos a 1 minuto para trabalhos com intensidades leves, e 2-5 minutos para treinos mais extenuantes, sendo o ideal de 48 horas de repouso entre uma e outra sessão de treino.
Evitar exercícios físicos se os níveis de glicose apresentarem-se acima de 250mg/dl e presenciar cetose, tanto quanto elevação glicêmica acima de 300mg/dl sem a presença de cetose. Músculos que forem injetados de insulina devem ser poupados dos exercícios por pelo menos 1 hora, assim como deve-se reduzir a dosagem em 30-35% de insulina de ação intermediária no dia de treino.