treinamento fisico

Bases metodologias da preparação física – Alexandre Machado

TREINAMENTO
DE RESISTÊNCIA
(CAPITULO 4)

INTRODUÇÃO

A capacidade física resistência é considerada como a base de todas as capacidades físicas (OZOLIN, 1970). Analisando o conceito de resistência dado por diferentes autores: Capacidade de realizar um trabalho prolongado ao nível de intensidade requerido como capacidade de lutar contra a fadiga (OZOLIN 1970);
Capacidade de resistir a fadiga em trabalhos com prolongada duração (MANNO,
1994) e capacidade psíquica e física que possui um atleta em resistir a fadiga
(WEINECK, 1999).
Observando as definições supracitadas podemos dizer que a resistência tem uma relação direta com a fadiga, que podemos defini-la como: perda momentânea da capacidade funcional de realizar o movimento devido a múltiplos fatores. Entre estes fatores podemos citar:
• Acumulo de substâncias intermediarias e ou terminais do organismo, exemplo o ácido láctico;
• Diminuição das reservas energéticas, exemplo o ATP-CP;
• Inibição da atividade enzimática por aumento da temperatura ou hiperacidez do meio;

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• Deslocamento dos eletrólitos, exemplo o potássio e cálcio da membrana celular;
• Diminuição dos hormônios de transmissão por esforços fortes, contínuos e prolongados, exemplo a adrenalina e noradrenalina.

Como conseqüência dos fatores da fadiga surge uma série de sintomas do cansaço descritos abaixo (RANZOLA, BARRIOS, 1998):

Sintomas subjetivos: Brilho intenso nos olhos; Zumbido nos ouvidos;
Sufocação; Enjôo; Apatia diante de estímulos externos e dor muscular.
Sintomas fisiológicos: Diminuição do rendimento esportivo; Término da força muscular; Diminuição das respostas reflexas; tremor muscular; interferências coordenativas; Desvio eletrolítico; aumento do lactato; Modificações do pH;
Diminuição do glicogênio; diminuição da atividade neural e diminuição da concentração. A fadiga pode