alongamento

A importância do alongamento
O alongamento é um exercício voltado para preparar e melhorar a flexibilidade muscular, promovendo o estiramento das fibras curriculares, ou seja, aumentam seu cumprimento e a flexibilidade, que consiste numa maior dimensão de movimento de uma articulação.
Entre os benefícios podemos apontar:
- Maior elasticidade/ agilidade;
- Prevenção de lesões;
- Ativa a circulação;
- Prepara o corpo para atividades físicas;
- Corrige a postura;
- Melhora a coordenação;
- Relaxa o corpo.

O alongamento pode ser realizado independente da idade e da flexibilidade, deve-se respeitar os limites do corpo e contar com a instrução do profissional de Educação Física.

Um outro ponto muito importante é a respiração. O relaxamento muscular só ocorre quando o indivíduo respira fundo, ou seja, a respiração que promove o ritmo ao exercício e por isso é fundamental que seja profunda e pausada.

O alongamento realizado de forma errônea pode causar lesões nos músculos e tendões, por isso deve ser praticado com regularidade para que a flexibilidade seja conquistada.

Não existe uma regra para se alongar, ao praticar atividade física o recomendado é que o alongamento seja feito antes e após o exercício, pois protege e melhora o desempenho muscular. Assim como pode ser introduzido na rotina como ao despertar, no trabalho, ou em viagens prolongadas. Pode ser realizado sempre que uma tensão muscular for identificada. -------------------------------------------------
A Importância do Alongamento
O alongamento é, muitas vezes, algo que as pessoas se esquecem de fazer no início ou no final de uma sessão de treinamento. Ou porque elas estão muito empolgadas para começar, ou cansadas para fazer qualquer outra coisa. Muitas pessoas, quando fazem, só correm um pequeno trecho e assim não obtêm todos os benefícios do alongamento. Os alongamentos podem trazer uma série de benefícios para o corpo:
Redução dos Danos Musculares
Quando você não se alonga