A caminhada

A IMPORTÂNCIA DA CAMINHADA
A caminhada é uma das coisas mais importantes para manter nosso corpo saudável, pois além de ajudar no emagrecimento, ela auxilia na prevenção de doenças.
Toda pessoa sedentária, poderá com o tempo adquirir sérios riscos à saúde, como doenças do coração, obesidade, diabetes, aumento do colesterol, sem falar nas dores musculares pela falta de exercicios e baixa alto estima.
Um dos benefícios da caminhada para o nosso corpo, é a melhora no humor e sansação de bem estar. Com a caminhada nosso corpo produz endorfina e dá aquela sensação de prazer, sem falar que fortalece os músculos, deixando o corpo muito mais bonito e saudável.
O ideal é caminhar pelo menos 3 vezes na semana, começando com 20 min e ir aumentando o tempo de caminhada ao longo do tempo, pois seu corpo acostuma com o bem estar físico e mental que a caminhada proporciona.
ALONGAMENTO
Os exercícios de alongamento podem proporcionar diversos benefícios, sendo capaz de evitar o encurtamento músculos-tendineos , aumentar ou manter a flexibilidade,reduzir os riscos de lesões músculo-articulares, melhorar a coordenação, melhorar as posturas estáticas e dinâmicas, além de melhorar os problemas posturais. Acrescenta ainda que esses exercícios eliminam ou reduzem o incomodo de nódulos musculares; melhoram a circulação sanguínea; evitam a utilização de esforços adicionais no trabalho e no esporte; diminuem o excesso de rigidez e a simetria muscular e ainda reduzem, a tensão muscular antagonista e aproveitam mais economicamente a força dos músculos agonistas.” Antes e depois da prática de qualquer atividade física é necessário à realização de exercícios de alongamento, num primeiro momento para preparar a musculatura para o inicio dos exercícios (aquecimento) e num segundo como prevenção de efeitos pós-treino (“esfriamento”) como dores