Caminhada

CAMINHADA
Estudos realizados em centros de pesquisas do mundo todo comprovam que a mais simples de todas as atividades físicas, caminhar, é uma forma surpreendentemente eficaz de emagrecer e tonificar o corpo. Além disto, ela reduz níveis de colesterol ruim (LDL e VLDL) e aumenta o bom (HDL). Indicada para quem quer abandonar de vez o sedentarismo é um exercício aeróbio de menor intensidade que reduz as chances de lesões.

A caminhada ajuda a evitar ansiedade, depressão, osteoporose, artrose, acidente vascular e câncer de intestino, auxilia no tratamento de diabetes, provoca a oxigenação do cérebro por ser uma atividade aeróbica, e se praticada rotineiramente, libera endorfina que são hormônios capazes de tranquilizar e dar a sensação de bem estar. É uma atividade democrática, excelente para socialização, que pode ser praticada por qualquer pessoa de qualquer idade, desde que alguns cuidados sejam tomados.

DIFERENÇA ENTRE CAMINHADA E CORRIDA
Para quem é sedentário e está começando a fazer atividade física, a melhor opção é a caminhada leve, que tem uma intensidade menor do que a corrida. Já a corrida é indicada para pessoas que têm aptidão e um maior condicionamento físico. Quem sente dor, por exemplo, deve optar pela caminhada já que a corrida oferece maior instabilidade dos movimentos, maior impacto articular e pode agravar a lesão.
Porém, com o passar do tempo, os sedentários que começam pela caminhada já podem se arriscar aos poucos na corrida, aumentando a velocidade gradativamente até encontrar o nível mais confortável. Se ainda faltar condicionamento físico, é melhor caminhar mais tempo do que correr.
A escolha entre corrida e caminhada depende também de alguns fatores: se a intenção é apenas ser uma pessoa mais ativa, a caminhada simples e leve já é suficiente. No entanto, se o objetivo for emagrecer ou competir, por exemplo, é melhor optar pela corrida.
Os benefícios da corrida e da caminhada são os mesmos. Entre os fisiológicos estão aumento