Caminhada

Atualmente a caminhada é uma das atividades físicas mais recomendadas por médicos e profissionais da Educação
Física, devido à facilidade de sua prática não exige equipamentos, parceiros ou local especifico para sua realização. Infelizmente poucos ainda são os jovens em idade escolar que se interessam por essa atividade. Esse interesse irá se manifestar somente mais tarde, mas não mais como uma atividade preventiva, e sim em função de sedentarismo, problemas cardíacos ou obesidade.
Uma pesquisa com 1.311 jovens, realizada pela professora de Educação Física da Universidade Estadual de Londrina, Dartagnan Pinto Guedes, e veiculada no jornal Folha de São Paulo, caderno "Folha equilíbrio", do dia14 de outubro de 2004, mostrou que 55% dos jovens de Londrina eram sedentários, e 85% tinham uma alimentação rica em gordura saturada e colesterol. Nas classes mais baixas, sem acesso a clubes e academias de ginástica, o número de jovens inativos era ainda maior. Esses dados aumentam a nossa responsabilidade como educadores que lidam diretamente com jovens desfavorecidos economicamente.
Não podemos desconsiderar que a falta de áreas de lazer e, principalmente, a falta de segurança, aliada aos altos índices de violência têm sido fatores que limitam e desencorajam muitos que gostariam de começar não só um programa de caminhada, mas qualquer atividade ao ar livre
Benefícios da caminhada
Os benefícios da caminhada diária para a saúde incluem:
• Diminuir o colesterol;
• Prevenir a hipertensão e a diabetes
• Melhorar o humor;
• Melhorar a respiração;
• Fortalecer os músculos;
• Melhorar a circulação sanguínea.
As caminhadas devem ser feitas todos os dias da semana, por cerca de 30 minutos, sendo que os indivíduos devem ingerir um copo de suco de fruta ou pão, por exemplo, para facilitar a perda de gordura.
Benefícios da caminha na terceira idade
Os benefícios na terceira idade podem ser:
• Diminuir da pressão sanguínea;
• Evitar o aparecimento de dores no corpo;
•