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UNIVERSIDADE PAULISTA – UNIP

JONATHAS NUNES MARCOLINO

RELATÓRIO DE ATIVIDADES PRÁTICAS SUPERVISIONADAS: A IMPORTÃNCIA DO ALONGAMENTO

SÃO PAULO
2014

JONATHAS NUNES MARCOLINO

RELATÓRIO DE ATIVIDADES PRÁTICAS SUPERVISIONADAS: A IMPORTÃNCIA DO ALONGAMENTO

Relatório de Atividade Prática Supervisionada (APS) para avaliação no 3º semestre letivo do curso de Educação Física apresentado à
Orientadora: Cleber Guilherme

SÃO PAULO
2014
1. Introdução

O alongamento fará com que você se torne mais flexível. Isso porque você estará esticando os seus músculos, que são rígidos. Quando se é mais flexível, o treino será feito de forma mais fácil e trará melhores resultados. Quando seus músculos estão rígidos, o oposto irá acontecer, e os exercícios se tornarão mais difíceis.
O alongamento é fundamental e imprescindível à vida do Homem, pois esse conjunto de exercícios promove a diminuição das tensões musculares, melhora o sono, combate a rigidez, além de favorecer o bem-estar que liberta os indivíduos dos males do século, tais como, stress, medo, angústia, etc.
Ao contrário do que a maioria das pessoas imaginam o alongamento não se aplica apenas àquelas pessoas que praticam algum esporte. Antes e depois das atividades da vida diária, o alongamento postural previne problemas articulares de diversas partes do corpo.
Um ato simples como varrer uma casa, amarrar o sapato, subir em um ônibus, podem se tornar cada vez mais complicados para as pessoas que são sedentárias e que não praticam o alongamento, devido ao desgaste ocorrido com a idade. Que tal a partir dessas informações,construirmos uma cartilha informativa para orientar nossa comunidade com relação a importãncia do alongamento na nossa vida diária
A respiração é fundamental: quando se respira fundo aumenta-se o relaxamento muscular. É a respiração que dá o ritmo