Alongamentos

A importância do alongamento

Frequentemente ouvimos falar sobre a importância dos alongamentos antes e depois da realização de atividades físicas. Veja o quão fundamental é essa prática para nossa saúde corporal.
O que é o alongamento?
Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.
Por que fazer alongamentos?
O encurtamento das fibras musculares ocorre, promovendo uma diminuição da flexibilidade, tendo-se uma vida sedentária ou uma rotina de atividade física regular intensa. Nos dois casos, esse encurtamento de fibras leva ao desenvolvimento de problemas em ossos e músculos e, consequentemente, à perda de flexibilidade que provoca dores e desconfortos.
Através da prática de alongamentos torna-se possível que os músculos suportem melhor as tensões diárias e dos esportes, prevenindo o desenvolvimento de lesões.

Quando alongar?
É necessário alongar adequadamente a musculatura antes e depois de uma atividade física.
Também pode-se realizar sempre que for identificada alguma tensão muscular.

Benefícios do alongamento

· Redução de tensões musculares;

· Relaxamento;

· Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;

· Aumento do arco de maleabilidade;

· Prevenção de lesões;

· Facilita atividades de desgaste, como por exemplo corrida, tênis, natação, ciclismo etc;

· Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;

· Ativa a circulação;

· Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo;

· Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.

Então, não se esqueçam de se alongar antes e após os treinos, afinal não queremos que ninguém se machuque!