Pao Integral

Thiago Andrade dos Santos CAFÉ DA MANHÃ: 5:00 hs ALIMENTO PORÇÕES Pão integral (fazer misto com 3 fatias) 3 fatias Queijo branco ou blanquet peru 3 fatias Leite desnatado + fruta + aveia 300 ml / 1 unidade /1 colher sopa Um bom café da manhã é a base para um dia saudável LANCHE DA MANHÃ: 7:00 hs / 9:00 hs / 11 hs ALIMENTO PORÇÕES Lanche 7 hs – batata doce (fazer no vapor) e colocar num pote fechado Lanche 9 hs – Ades + biscoito gergelim Lanche 11 hs – fruta…

SEXTA-FEIRA SÁBADO CAFÉ DA MANHÃ 1 FRUTA, 1 COPO DE LEITE DESNATADO, 4 BOLACHAS 1 COPO DE CAFÉ COM LEITE 1 PRATO DE PAPA DE AVEIA 1 COPO DE SUCO ½ PÃO INTEGRAL COM REQUEIJÃO 1 COPO DE CAFÉ COM LEITE CUSCUZ COM AVEIA 1 FRUTA, 1 COPO DE LEITE DESNATADO, 4 BOLACHAS 1 COPO DE CAFÉ COM LEITE 1 PRATO DE PAPA DE AVEIA 1 COPO DE SUCO ½ PÃO INTEGRAL COM REQUEIJÃO LANCHE 1 FRUTA 1 FRUTA 1 FRUTA 1 FRUTA 1 FRUTA 1 FRUTA 1 FRUTA ALMOÇO SALADA CRUA 3 C. SALADA COZIDA…

Dieta geral REFEIÇÃO PREPARAÇÕES MEDIDA CASEIRA MODIFICAÇÃO A PARTIR DA DIETA NORMAL Desjejum - café com leite integral - açúcar mascavo - mamão papaia com aveia em flocos médios - pão de forma - margarina -geleia de uva - 1 xicara (200ml) - 1 sachê (5g) - ½ unidade (120g) 1 col. de sopa (10g) - 2 fatias (50g) - 1 blister (15g) - 1 blister (15g) Colação - banana nanica picada - iogurte de morango - 1 unidade (80g) - 1 copo (200ml)

xícara de café com adoçante + 2 Fatias de pão integral OU 1 pão francês integral OU 3 unidades de torrada integral + 1 fatia de peito de peru OU 2 fatias de blanquet + 1 colher de sopa de queijo cottage Lanche - 09:30 1 Fruta (banana ouro OU pêra OU maçã OU 2 fatias grossas de abacaxi OU kiwi OU 7 morangos) + 2 castanhas do pará OU 2 nozes OU 1 Barrinha de cereais light Almoço - 12:00 1 Colher de servir rasa de arroz (quando possível integral) OU batata picada + 1…

feitos com farinha integral. 10.Tomar bastante água no minimo 6 litros o dia. Café da manhã · Segunda-feira 1 iogurte de frutas light + 3 col. (sopa) de aveia e uma banana · Terça-feira 1 copo de 200 ml de suco natural + 1 fatia de pão de forma integral + 1 col. (chá) de margarina · Quarta-feira 1 xícara (chá) de fruta picada ou de salada de frutas + 4 col. (sopa) de granola + leite desnatado. · Quinta-feira 1 fatia de pão integral + iogurte de frutas light + uma maçã · Sexta-feira ½…

(folhas de espinafre cruas são ótimas para o sanduíche de provolone). rende aproximadamente 40 mini sanduíches cada receita. Sanduíche de frango com tomate Ingredientes . 4 colheres (chá) de manteiga em temperatura ambiente . 8 fatias de pão de centeio ou integral . 4 colheres (chá) de maionese . 4 colheres (chá) de mostarda . 2 tomates médios firmes . 8 fatias de queijo de minas . 1 xícara (chá) de picles bem escorridos e picados . 2 filés de frango grelhados Preparo: Rápido (até 30…

ANTONELLI ME ANTONELLI Faturado 01/10/2013 INTERAGE EVENTOS Descrição PÃO DE BATATA C/ REQUEIJÃO 30GR ESFIHA DE CARNE 20GR BOLO DE CENOURA C/ COBERTURA DE CHOCOLATE 35GR ROCAMBOLE DE BEIJINHO 20GR CAROLINA DE CHOCOLATE C/ COBERTURA DE CHOCOLATE AO LEITE 20GR PÃO DE HAMBURGUER C/ GERGELIM 20GR C/ 10GR QUEIJO 10GR MOLHO ROSE 05GR TOMATE PÃO DE CIABATA 20GR C/ 10GR PEITO DE PERU 10GR QUEIJO FRESCO 05GR PASTA DE ERVAS PÃO DE DOG C/ PARMESÃO 20GR C/ 20GR. DE QUEIJO FRESCO E…

*PROTEÍNAS MAGRAS -Ovos -Peixe branco -Patinho moído -Filé de peito de frango -Peito de peru -Queijo minas frescal -Queijo cottagge -Leite desnatado *CARBOIDRATOS e OLEOGENOSAS -Arroz integral -Macarrão 100% integral -Pão de forma 100% integral -Mandioca (macacheira, aipim) -Batata-doce -Brócoles -Castanhas do pará e de cajú -Macadâmia -Chia -AllBran fibras -Aveia -Açúcar mascavo -Damascos, Abacaxi, Limão, Figo, Abacate, Banana prata -Couve manteiga -Gengibre (legumes

um prato, e de preferencia sentado na mesa; Não fique na frente da geladeira com aporta aberta fuja disso; Não pule as refeições. Café da manhã Opção 1 – 2 fatias de pão de forma integral + 1 fatia de peito de peru + 1 fatia de queijo prato + Chá com adoçante + 1 maçã. Opção 2 – 2 fatias de pão de forma integral + 1 ovo frito sem óleo + café com adoçante e leite em pó desnatado. Opção 3 – 1 fatia de queijo coalho + 1 torrada light + 1 coalhada light + 1 suco de melão +1…

Café da manhã 1 copo de leite desnatado 2 fatias de pão integral com 1 colher de cream cheese light ½ mamão papaia Lanche da manhã 3 damascos secos Almoço 1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas temperada com sementes de gergelim 2 colheres (sopa) de abobrinha grelhada 3 colheres (sopa) de arroz integral 1 posta pequena de salmão com molho de maracujá 1 concha pequena de lentilha 1 fruta Lanche da tarde 1 fatia de pão integral com queijo cottage e uma fatia de…