Dieta

*PROTEÍNAS MAGRAS
-Ovos
-Peixe branco
-Patinho moído
-Filé de peito de frango
-Peito de peru
-Queijo minas frescal
-Queijo cottagge
-Leite desnatado

*CARBOIDRATOS e OLEOGENOSAS
-Arroz integral
-Macarrão 100% integral
-Pão de forma 100% integral
-Mandioca (macacheira, aipim)
-Batata-doce
-Brócoles
-Castanhas do pará e de cajú
-Macadâmia
-Chia
-AllBran fibras
-Aveia
-Açúcar mascavo
-Damascos, Abacaxi, Limão, Figo, Abacate, Banana prata
-Couve manteiga
-Gengibre
(legumes e folhas de sua preferência)

*OUTROS
-Chás diversos (zero açúcar)
-Água de coco
-Requeijão Light
-Yogurt Grego

INGREDIENTES DO MEU SUCO DETOX (tomo 1 vez ao dia):
-4 fatias de abacaxi
-250ml de água de coco (ou chá verde)
-1 pedaço grande de gengibre
-1 folha grande de couve manteiga
-suco de 1 limão espremido
(tudo batido no liquidificador)

Encontrar tempo para correr no dia a dia atribulado e superar os quilômetros de cada treino não está sendo a parte mais difícil nesse novo estilo de vida da cantora Anitta. Encarar as mudanças necessárias na dieta para secar gordura e ganhar mais disposição é que são elas. "Estou me adaptando aos poucos. Meu paladar é infantil e minhas refeições sempre foram no estilo comida de mãe: arroz com feijão, carne, aipim frito, lasanha, panqueca... Com sobremesa incluída, claro, porque não ficava um dia sem doce", conta. Refrigerante e álcool sempre passaram longe da casa da cantora. Agora, saladas caprichadas, feitas com legumes e vegetais, como brócolis, couve-flor, beterraba, cenoura, alface e tomate, estão cada vez mais presentes. Ela garante que nunca foi de cair de boca em fast food, mas o mais difícil sempre foi respeitar os horários das refeições e combinar os alimentos do jeito mais saudável - coisa que está aprendendo com ajuda da nutricionista Duda Guaraná, do Rio de Janeiro.

O fraco por guloseimas é conhecido - tanto que os doces são maioria entre os presentes que recebe dos fãs apaixonados. "Eles sabem que