Dieta

ALIMENTOS LIVRES PARA COMER NAS 3 FASES
Estes alimentos você pode comer à vontade:
VERDURAS E LEGUMES: repolho, alfaces, pepinos, abóbora, tomate, couve flor, couve, brócolis, jiló, palmito, azeitonas, pimenta, cebola, quiabos, nabos, rabanetes, acelga, salsão, chicória, escarola, berinjela, pimentão e salsa.
BEBIDA: café, chá de ervas, suco de limão sem açúcar com adoçante – menos com limão rosa, refrigerantes DIET (escolha os que não tenham carboidratos).
EXEMPLOS PERMITIDOS: creme de leite, bacon, ovos, linguiça de porco, carne de peixe, carnes brancas em geral, presuntos cozidos, queijos, natas, nozes.
ALIMENTOS VEDADOS NA DIETA CETÔNICA:
CEREAIS: arroz (qualquer tipo), milho e trigo;
LEGUMES: feijão, lentilhas, grão de bico, amendoins, ervilhas;
FRUTAS: que possuam + de 20% de carboidrato: bananas, figo, uvas, ameixas e caqui;
TUBÉRCULOS: batata americana, batata-doce, mandiocas, etc;
AÇÚCARES: sacarose (açúcar da cana ou da beterraba), glicose (açúcar de uva), lactose (açúcar do leite), maltose (açúcar do malte), frutose ou levulose (açúcares das frutas);
EXEMPLOS PROIBIDOS: leites, todas as bolachas, farinhas, mel, geléias, apresnuntados, cervejas, massas, cenoura, beterraba, maisena, iogurtes, achocolatado, pudim, salsichas, todas as conservas, sagus, salgados em geral e tortas, bolos, etc.
DICAS DA DIETA CETONICA:
- Pratique atividades físicas diárias para acelerar o emagrecimento nessa dieta.
- Para evitar que ocorra HipoGlicemia, pode comer à vontade os alimentos permitidos, para poder ter energia para seu dia a dia e ainda para sua atividade física.
- Não coma qualquer carboidrato para não atrapalhar na reprogramação do corpo e na queima dos cetônicos.
- Nos 2 primeiros dias, só é possível consumir acidentalmente até 5 gramas de carboidratos e do terceiro dia em seguinte até 40 gramas diários de carboidratos (é quase nada mesmo).
- coma no máximo a cada 3 horas; para lanchar e evitar a fome em casos extremos, uma dica é o Queijo Polenguinho, que tem