Pao Integral

engorda e faz subir o açúcar no sangue. O pão de glúten, centeio ou integral, as bolachas salgadas e as torradas podem ser usadas à vontade? Não! Como qualquer outro tipo de pão, eles contêm amido que se transformará em açúcar no sangue, não podendo ser usados à vontade. Podem ser consumidos de maneira moderada, assim como o pão comum. Ressalte-se que o pão torrado e os biscoitos de água e sal têm seu amido transformado em açúcar mais rápido que o pão fresco, ou seja, fazem subir…

jantar) e 2 lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições. • Inclua diariamente seis porções do grupo dos cereais (arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos como as batatas e raízes como a mandioca nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos em sua forma mais natural. • Coma diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras como parte das refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches. O que é…

REFEIÇÃO 1. 2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL 0% DE AÇUCAR E BAIXA % DE GORDURA + 60 GRAMAS DE PATUN (3 COLHERES) OU 30 GRAMAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO + 20 GRAMAS DE QUEIJO BRANCO + 1 COPO DE SUCO, OU 1 COPO DE LEITE DESNATADO COM CAFÉ E ADOÇANTE + 100 GRAMA S DE BATATA DOCE. REFEIÇÃO 2. 2 HANBURGUER OU 5 CLARAS DE OVOS + MINGAL DE AVEIA + 100 GRAMAS DE BATATA DOCE. 1 CL 10 MIN ANTES DA REFEIÇÃO 3. REFEIÇÃO 3. 200 GRAMAS DE ARROZ INTEGRAL OU MACARRÃO INTEGRAL + 200 GRAMAS FILÉ DE FRANGO OU

o grão é plantado. Para a fabricação de pão, a farinha de trigo deve possuir consistência dura, já que se faz necessário o uso de uma farinha mais forte, classificada como Especial e tipo 1 com cerca de 12% de proteína. Suas principais características: é extraída da parte ao redor do centro do grão do trigo, apresenta uma coloração clara, poucas pintas, possui granulometria mais fina, absorve boa quantidade de água e é usada na produção de pães. O pão é um alimento fundamental e a…

Confira: Opção 1 - Lanche natural (pão integral + blanquet de peru + musarela de búfala + tomate + alface) - 1 copo pequeno de água de coco Opção 2 - 1 salada de frutas (laranja, melão, maçã, banana e mamão + granola e mel orgânico) Opção 3 - Lanche natural (pão integral + ovo mexido com mussarela de búfala + tomate) - 1 copo pequeno de suco de laranja Opção 4 - 1 açaí batido com banana ou morango com granola Opção 5 - Lanche natural (pão integral + frango desfiado + cenoura…

NOME: HORÁRIO/REFEIÇÃO MEDIDA CASEIRA/ALIMENTOS GRUPO PORÇÕES 05:30h 2 fatias de Pão integral A-II 1 Café da Manhã 1 copo (200 ml) de Leite integral ou Leite de soja B-II 1 1 colher (sopa) de Requeijão light B-II ½ 5 Bagos de uva C-III ½ 07:40h Lanche 1 1 unidade de Pão francês A-II 1 2 ½ fatias de Ricota com Mel B-II 1 1 copo (165 ml) de Leite integral B-II 1 2 colheres de Aveia em flocos A-II 1 2 colheres…

.......................02 4. VISÃO...........................................................................................02 5. VALORES.....................................................................................02 6. O CLÁSSICO INTEGRAL.............................................................03 6.1 SOBRE OS INGREDIENTES...............................................03 6.2 INGREDIENTES.................................................................03 7.

Hepatite Alimentos permitidos: -Azeite de oliva, -Cereais integrais, Leite desnatado, -Lecitina de soja, -Frutas secas, -Peixes não gordurosos, -Frango, -Alcachofra, -Agrião, -Aspargo, -Pimentão, -pepino, -Alface, -Repolho, -Batata, -Alho, -Cebola, -Folhas verdes, -Manga, -Morango, -Ameixa, -Tangerina, -Pêssego, -Banana, -Limão, -Acerola, -Maçã. Alimentos não indicados: -Frituras, -Alimentos refinados, -Embutidos, -Sal, …

muscular. Confira abaixo uma dieta hipercalórica indicada para quem faz musculação e está em busca de ganho de massa muscular. Ela fornece, em média, 4.000 kcal. Café da manhã 1 copo de leite desnatado (200 ml) 2 claras de ovo cozidas 2 fatias de pão integral 2 fatias de queijo branco ou 4 colheres de sopa de queijo cottage 1 fatia de peito de peru 1 colher de sopa de farinha de linhaça 3 colheres de sopa de granola 1 metade de uma manga 1 banana Obs. Se preferir pode fazer…

CULINÁRIA COM FARINHA DE TRIGO INTEGRAL Capa e Paginação Eltc! céia Revisão Penha Feitosa Impressão Halley Gráfica e Editora F 293C Federman; Sidney Culinária com farinha de trigo integral (segundo as diretrizes da Organização Mundial da Saúde) / Sidney Federman – Teresina: Fundação Maria Carvalho Santos; 2004. 80 p. 1 – Saúde. 2 – Culinária I–T t l íuo CDD - 613 ISBN 85-98781-01-0 Para a confecção deste livro não foi preciso derrubar nenhuma árvore, uma vez…