Alimento pós e pré treino

Alimentação pré e pós-treino

Confira quais são os alimentos ideais para consumir no pré e pós-treino, e um exemplo de cardápio para comer antes de malhar 7 opções de lanches para investir antes dos treinos
A nutricionista Karoline Pereira Silva indicou sete opções de cardápios para investir antes dostreinos. Confira:
Opção 1
- Lanche natural (pão integral + blanquet de peru + musarela de búfala + tomate + alface)
- 1 copo pequeno de água de coco
Opção 2
- 1 salada de frutas (laranja, melão, maçã, banana e mamão + granola e mel orgânico)
Opção 3
- Lanche natural (pão integral + ovo mexido com mussarela de búfala + tomate)
- 1 copo pequeno de suco de laranja
Opção 4
- 1 açaí batido com banana ou morango com granola
Opção 5
- Lanche natural (pão integral + frango desfiado + cenoura e beterraba crua ralada + alface)
- 1 copo pequeno de suco de abacaxi com hortelã
Opção 6
- Banana prata amassada + aveia e mel
Opção 7
- 1 copo de suco desintoxicante ( Escolha 1 fruta: Laranja ou Limão ou Maracujá ou Abacaxi + 1 colher de sopa de linhaça dourada triturada + 2 cubos de gelo de clorofila)
- Um punhado de mix de castanhas (castanha do pará, nozes, avelã, macadâmia e amêndoas).

Alimentos para Ganhar Massa Muscular publicidade Tatiana Zanin (Nutricionista)
Os alimentos para ganhar massa muscular são alimentos ricos em proteínas como carne ou leguminosas, por exemplo, pois as proteínas ajudam na formação do tecido muscular, contribuindo para o ganho da massa muscular, principalmente para quem anda na academia ou pratica exercício físico regularmente.
Além destes alimentos, é importante ingerir alimentos ricos em carboidratos, pois eles fazem com que o indivíduo gaste a energia destes alimentos e não a dos próprios músculos.

Alimentos ricos em proteínas

Alimentos ricos em carboidratos

Os alimentos para ganhar massa muscular incluem:
Carne - se deve dar preferência a carnes magras como frango e peru;
Peixe - é