corridas e nutriçao desportiva

CORRIDA‘
As corridas de velocidade são provas que exigem ao mesmo tempo, velocidade e resistência. Nessas provas, a velocidade (capacidade inata) não é mais do que um fator de resultado, o outro fator é representado pela resistência (capacidade adquirida), a qual permite que se mantenha a velocidade máxima durante um tempo mais prolongado, evitando sua perda brusca e prematura.
Antes de tudo, devemos dizer que as corridas de velocidade não constituem uma especialidade frenética.
Pelo contrário, são provas técnicas, nas quais a inteligência, o domínio, a paciência e o trabalho podem substituir amplamente o que chamamos de classe natural.
Elas constituem provas precisas, comparáveis ao salto com vara ou ao arremesso do disco, e por este motivo devem-se tomar cuidados minuciosos em todas as suas fases.
Dessa forma, para que se possa perceber melhor os seus detalhes, vamos dividi-las em fases, estudando as particularidades de cada uma das fases, analisando os seus pontos básicos e indicando o tipo de trabalho e os processos didáticos para a sua aprendizagem e aperfeiçoamento.
Fases das corridas de velocidade:
- A saída ou partida;
- O desenvolvimento;
- A chegada.
A corrida de resistência é um tipo de corrida que nos leva a aumentar a nossa resistência,sendo executada por longos períodos de tempo utilizando o metabolismo aeróbico, ou oxidativo, usando os músculos de contração lenta ou de fibras vermelhas. Para ocorrer as reações químicas adequadas a esse metabolismo, é necessário que haja um estoque de glicogênio muscular e hepático. Gligogênio proveniente principalmente dos carboidratos. Daí a necessidade da ingesta de carboidratos antes e após o treino. são efetuadas em circuitos de pistas ou ruas.
NUTRIÇAO DESPORTIVA
É uma área específica da nutrição que utiliza conhecimentos de fisiologia, bioquímica, nutrição e educação física, objetivando o desempenho do frequentador de academia e otimizar o desempenho a recuperação pós-exercício de ambas as