Prevenção de lesões desportivas

Trabalho realizado por:
1SAR/ PA/MEF Marcelino
Monsanto 3 de JUL. 2014

NÃO CLASSIFICADO

•LESÃO DESPORTIVA

Panorâmica

•FACTORES QUE MAIS INFLUÊNCIAM
•CLASSIFICAÇÃO DAS LESÕES
•REGIÕES MAIS AFECTADAS
•LESÕES DESPORTIVAS MAIS FREQUENTES
•PREVENÇÃO DAS LESÕES
•CONSELHOS APÓS LESÃO
•AQUECIMENTO
•REFLEXÃO

LESÃO DESPORTIVA
“Dano resultante da pratica de Atividade
Física, afectando um ou mais segmentos corporais. Tem como consequência a redução do nível de atividade e necessidade de cuidados e/ou aconselhamento médico”. (Conselho da Europa)

FACTORES QUE MAIS INFLUÊNCIAM
 Baixa condição física geral
 Inactividade prolongada
 Retorno abrupto após longo período de paragem
 Fadiga muscular por excesso de actividade (overtraining)
 Falta de aquecimento adequado
 Drogas, tabaco ou bebidas alcoólicas em excesso
 Desidratação e nutrição inadequada
 Falta de flexibilidade

CLASSIFICAÇÃO DAS LESÕES
CRÓNICAS

AGUDAS
ACONTECIMENTO SÚBITO

EXPOSIÇÃO REPETITIVA - COMULATICAS

FREQUÊNCIA
+ COMUM EM DESPORTOS COLECTIVOS COM BOLA
(Futebol, Andebol, Basquetebol…)
DESPORTO ALTA COMPETIÇÃO

OVERTRAINING
(exercício repetitivo em excesso) DESPORTO AMADOR
Falta cuidado:
AQUECIMENTO
ALIMENTAÇÃO/NUTRIÇÃO+SUPLEMENTAÇÃO
ESCOLHA DE EQUIPAMENTO

REGIÕES MAIS AFECTADAS

Ombr o Colu na Cotove lo Joelho
Tendão de
Aquiles

LESÕES DESPORTIVAS MAIS
FREQUENTES
1 - DOR MUSCULAR
a) MIALGIA
b) CÃIMBRA
c) CONTRACTURA

2 - DISTENSÃO
3 - BURSITES
4 - RUPTURAS
a) RUPTURA TOTAL DOS CRUZADOS
b) RUPTURA DOS LIGAMENTOS LATERAIS
c) RUPTURA TOTAL DO TENDÃO DE AQUILES

1 - DOR MUSCULAR
Sinal de alarme “emitido” pelo organismo, de forma a impedir que outras lesões possam ocorrer por uso excessivo de determinadas estruturas. ORIGEM: traumática, inflamatória, isquémica, infecciosa, degenerescências estruturais, excitações reflexas, hipotonias psíquicas. a)- MIALGIA
Dor suave, imprecisa,