Nutrição

A importância da atividade física Os benefícios de manter uma atividade física regular são inúmeros e a maior parte deles já comprovados por estudos médicos. Há um salto na qualidade de vida descrita por aquelas pessoas que incorporam o exercício físico no seu quotidiano. Dentro de outros benefícios podemos citar:
1 - Para os que são saudáveis um passo importante para evitarem doenças como vários tipos de câncer, diabetes e doenças cardiovasculares como o infarto e acidente vascular cerebral.
2 - Para aqueles que estão já em tratamento para alguma doença a atividade física supervisionada geralmente é recomendada pelos médicos auxiliando no controle de várias doenças como hipertensão, diabetes e colesterol alto.
3 - Melhora no condicionamento físico que se traduz em maior longevidade além de maior facilidade e bem-estar para os afazeres domésticos e trabalho. Diminuição de dores crônicas também é relatada.
4 - O exercício regular está relacionado à diminuição das medidas de circunferência da cintura, diminuindo as chances de diabetes e síndrome metabólica. Fato de extrema importância já que o excesso de gordura abdominal também está relacionado a aumento de mortalidade.
5 - Para os idosos ganho de força muscular, melhora do equilíbrio e diminuição do risco de fraturas.
6 - Benefícios também na saúde mental com melhora da ansiedade e quadros depressivos. É importante lembrar que para maximizar os benefícios que a atividade física proporciona, ela deve estar inserida num programa maior de mudança do estilo de vida que inclua uma alimentação saudável, eliminação do cigarro e ponderação no consumo de bebida alcoólica. Iniciando um programa de atividades físicas Começar uma programação de exercícios físicos pode parecer difícil, mas o principal objetivo é melhorar a saúde aproximando-se das recomendações básicas, ou seja, 30 minutos de atividade física de intensidade moderada por pelo menos 5 dias na semana ou 20 minutos de atividade