Treino Desportivo

(Matveiev, 1983) Treino Desportivo Natação Treino Desportivo Natação Introdução: Segundo Matveiev, treino desportivo é um conjunto de actividades físicas específicas, que alteram dependente do desporto realizado, que são planeadas metodicamente com o objetivo de melhoria e aperfeiçoamento da técnica. Ou seja, o treino desportivo implica o uso de um plano que é necessário conter objectivos, conteúdos e métodos de treino cuja realização do treino posteriormente irá se reger por este plano. Durante 11 anos (com uma pausa de 3 pelo meio) andei na natação mas com o objetivo de competir andei apensas 5 anos tendo um contacto directo com a temática que vou abordar neste trabalho. O meu treinador/professor elaborava planos com os objectivos que teria de atingir durante o ano e ao longo dos treinos, tendo em conta a minha faixa etária. Durante estes 5 anos os métodos de treino foram mudando, mas também de treino para treino dependendo daquilo que iria ser treinado, os métodos alteravam-se em prol de aperfeiçoar a minha técnica, ou de modo a treinar a minha resistência de maneira a chegar a competição e obter boas classificações. Podemos então definir treino desportivo como uma atividade desportiva regular, graduada de forma progressiva, cujo objetivo é preparar as funções humanas físicas e psicológicas para poder superar futuramente provas mais exigentes. E é na continuação desta ideia que vou desenvolver o meu trabalho. Definições de treino desportivo…

Introdução Este trabalho foi pedido no âmbito da disciplina de Educação física, e tem como tema o treino desportivo. Vou começar por explicar o que o é treino desportivo e qual é o seu objetivo e depois vou explicar os seus princípios, que são: Individualidade biológica, especificidade, sobrecarga, adaptação, reversibilidade/continuidade e intensidade x volume. Depois vou falar de uma etapa essencial do treino desportivo: o aquecimento. E por último irei explicar o que é a…

Marta Garrido,nº 21001616 Prescrição de treino para aumento de massa muscular PLANO DE TREINO Aquecimento _ 10 minutos na passadeira, numa intensidade baixa (< 40% do VO2 Reserva- recomendações da ACSM-American College Sports Medicine,2009). Fase Fundamental O objectivo do cliente é o aumento de massa muscular, numa frequência de 5 vezes semanais, a uma intensidade elevada, pois já pratica exercício físico, neste caso musculação, a 9 meses, e não tem qualquer…

MANUAL DO TREINADOR – NÍVEL I TREINO DE FORÇA COM JOVENS Tal como acontece em relação às outras capacidades físicas, também no que respeita ao treino e ao desenvolvimento da força, é muito importante que tenham seu espaço próprio no programa de treinos dos escalões mais jovens e que esteja sempre presente durante toda a etapa de formação. Por vezes, quando se fala do treino da força nos escalões mais jovens, há treinadores que sentem alguma dificuldade, e sentem algum receio que a…

Colégio de S.Gonçalo Fundamentos do Treino Desportivo ÍNDICE Colégio de S.Gonçalo Fundamentos do Treino Desportivo INTRODUÇÃO Hoje em dia para muitas pessoas, sobretudo os jovens, vêm cada vez mais o desporto em jeito de fama, para diversa gente o desporto é…

Introdução: Não existe apenas uma maneira de fazer exercício físico, mas sim, várias metodologias de treino que funcionam, isto deve-se ao respeito pelos Princípios do Treino Físico referentes á modalidade desportiva realizada. Os princípios que governam a eficácia de um treino desportivo são leis naturais tão reais, imutáveis e indiscutíveis como a lei da gravidade. Ignorá-las pode trazer grandes complicações. Neste trabalho pretendemos mostrar os diferentes princípios do…

Escola Secundaria Alexandre Herculano Ano lectivo 2012/2013 Disciplina: PAD Planeamento de um treino desportivo de Futsal VITOR ALVES 11ºN, Nº17 INTRODUÇÃO O estudo da função do jogador foi necessário para mostrar o que cada jogador tem que cumprir dentro de quadra. Já na parte tática, o estudo mostrou que existem diversas variações táticas que podem ser realizadas durante uma partida de futsal, com suas vantagens, desvantagens, conforme o grupo de jogadores que o…

PRINCÍPIOS DO TREINO DESPORTIVO O treinamento desportivo apresenta-se como uma atividade física de longa duração, graduada de forma progressiva, individualizada, atuando especificamente nas funções humanas, fisiológicas e psicológicas, com objetivos de superar tarefas mais exigentes que as habituais. O treinamento desportivo, quando aplicado adequadamente, provoca no organismo humano, adaptações morfológicas e funcionais, elevando assim o nível de forma física do indivíduo. Para…

nao tenho trabalho, apenas gostaria de ter acesso ao conteudo dessa pagina Marta Garrido,nº 21001616 Prescrição de treino para aumento de massa muscular PLANO DE TREINO Aquecimento _ 10 minutos na passadeira, numa intensidade baixa (< 40% do VO2 Reserva-recomendações da ACSM-American College Sports Medicine,2009). Fase Fundamental O objectivo do cliente é o aumento de massa muscular, numa frequência de 5 vezes semanais, a uma intensidade elevada,pois já pratica…

POTENCIAR O TEMPO DE TREINO DESPORTIVO “Não tenho tempo suficiente para treinar todos os aspetos do jogo que considero importantes para a minha equipa”. Quantos de nós treinadores já fizemos esta afirmação para justificarmos uma derrota ou uma exibição mais fraca da nossa equipa? Pessoalmente, já utilizei este argumento, mas agora reconheço que a falta de tempo não é justificação para tudo e, principalmente, não podemos ser conformistas ao ponto de achar que o facto de o adversário…