treino de forcas

1-Introdução O treino de força é recomendado para aumentar não somente a força, mas também, resistência, hipertrofia, potência muscular e para melhoria da qualidade de vida relacionada à saúde. Entretanto, dependendo dos objectivos pode haver variações na prescrição e periodização deste tipo de treino. Sendo assim é de extrema importância o cuidado com as variáveis do treino de força, tais como: volume, intensidade, tipo de acção muscular, intervalo de recuperação entre as séries e os exercícios bem como a ordem em que estão disponibilizados tais exercícios. O treino de força em crianças e adolescente deve ser utilizado de forma consciente, ajustando-se ao processo geral de formação desportiva, a literatura postula um desenvolvimento harmonioso e multilateral da força muscular geral, no sentido do aumento da condição física, realce do desenvolvimento desportivo como também da prevenção das lesões. 1.1.1-Objectivos Geral Compreender os efeitos colaterais e beneficiantes no treino de força em crianças e adolescentes. 1.1.2-Objectivos Específicos Identificar os preconceitos do treino de força; Conhecer quais são os benefícios do treino de força; Fazer saber os aspectos negativos do treino de forca. 2-Treino de força em crianças e adolescentes O termo “treino de força” - também denominado treino com pesos - refere-se a um método especializado de condicionamento físico que envolve o uso progressivo de cargas resistivas com o objectivo de aumentar ou manter

O EFEITO DO TREINO RESISTIDO COMO MEIO DE DIMINUIR O PERCENTUAL DE GORDURA CORPORAL (PGC). Adriana Cristina Barriviera Prada1 Eduardo Salerno2 Rafael Andre de Araujo3 Francisco José Andriotti Prada4 RESUMO INTRODUÇÃO: Um dos principais objetivos dos freqüentadores de academia é a redução do percentual de gordura corporal (PGC), que sempre esteve ligado apenas aos exercícios aeróbios. Com base nessa pesquisa, verificou-se que exercícios anaeróbios também podem ser eficientes na redução…

das modalidades desportivas pressupõem um encadeamento de várias acções motoras, lógico é concluir que o desenvolvimento das diferentes capacidades motoras. Neste contexto, o condutor do processo pedagógico do treino, que tem como principal tarefa tentar desenvolver o rendimento desportivo dos atletas que lhe estão confiados, deve necessariamente saber, por um lado, quais são as capacidades motoras e delas as que mais influenciam o rendimento da sua modalidade; e por outro lado, quando,…

MANUAL DO TREINADOR – NÍVEL I TREINO DE FORÇA COM JOVENS Tal como acontece em relação às outras capacidades físicas, também no que respeita ao treino e ao desenvolvimento da força, é muito importante que tenham seu espaço próprio no programa de treinos dos escalões mais jovens e que esteja sempre presente durante toda a etapa de formação. Por vezes, quando se fala do treino da força nos escalões mais jovens, há treinadores que sentem alguma dificuldade, e sentem algum receio que a…

O TREINO DA VELOCIDADE DOS 8 AOS 19 ANOS Jornadas Técnicas da ADAL Rui Norte Notas Introdutórias acerca da Velocidade A Velocidade deve ser considerada como uma capacidade motora fundamental, pois serve de base à várias actividades desportivas; A Velocidade deve treinada desde tenra idade, levando em consideração as fases sensíveis do seu desenvolvimento, para a potenciar a longo prazo; A Velocidade depende de outras capacidades motoras: Força; Resistência; Flexibilidade…

ESCOLA PAROQUIAL BOM JESUS TREINAMENTO DE FORÇA Petrópolis, 2014 SUMÁRIO Introdução ................................................................................................................ p1Tipos de Força ........................................................................................................ p2Importância da força diariamente ............................................................................ p3Estratégias para desenvolver força…

locomotor, em particular o sistema muscular. Sem a manifestação da força muscular é impossível realizar exercício físico. De facto, de entre as qualidades físicas do Homem, a força é uma das mais importantes já que dela depende a capacidade de transportar o próprio corpo e os outros objectos. No âmbito do desporto, a força muscular tem um significado especial dado que nos atletas com um nível técnico estável, a melhoria dos resultados produz-se, principalmente, graças ao…

Teoria e Metodologia do Treino Desportivo (Francisco Alves) Princípios biológicos da sobrecarga do treino desportivo As modificações funcionais causadas pelo esforço físico só permitem melhorar o estado de treino quando a sua intensidade é suficiente para provocar uma ativação do metabolismo energético ou plástico da célula.(Castelo e col 1996 cit Burk 1979) Carga de intensidade fraca atrofia Cargas de intensidade média = adaptação já conseguida Cargas de intensidade forte = tem efeito…

física na adolescência São enumeras as vantagens da prática regular da actividade física em adolescentes, o incentivo da pratica desportiva na infância é de essencial importância, quer pelos benefícios directos que pode proporcionar à criança, quer pelo caracter protector que pode desempenhar na idade adulta. Tal como outros hábitos que se desenvolvem ao longo da vida, e de acordo com Lynce e Virella (1997) o hábito da boa condição física pode e deve ser instituído na infância. A…

Treino de força para os fundistas Alguns fatores podem determinar o treino de força de um atleta fundista no atletismo (velocidade, flexibilidade, força, coordenação motora e resistência). O planejamento do treino depende muito do desempenho e de seu resultado competitivo pois cada atleta tem sua particularidade física. De acordo com as etapas de formação do atleta. Baseado em THUMM (1987), existem quatro fases INICIAÇÃO ESPORTIVA, ESPECIALIZAÇÃOINICIAL, ESPECIALIZAÇÃO FINAL, ALTO…