treino de forcas

1-Introdução
O treino de força é recomendado para aumentar não somente a força, mas também, resistência, hipertrofia, potência muscular e para melhoria da qualidade de vida relacionada à saúde. Entretanto, dependendo dos objectivos pode haver variações na prescrição e periodização deste tipo de treino. Sendo assim é de extrema importância o cuidado com as variáveis do treino de força, tais como: volume, intensidade, tipo de acção muscular, intervalo de recuperação entre as séries e os exercícios bem como a ordem em que estão disponibilizados tais exercícios.
O treino de força em crianças e adolescente deve ser utilizado de forma consciente, ajustando-se ao processo geral de formação desportiva, a literatura postula um desenvolvimento harmonioso e multilateral da força muscular geral, no sentido do aumento da condição física, realce do desenvolvimento desportivo como também da prevenção das lesões.

1.1.1-Objectivos Geral
Compreender os efeitos colaterais e beneficiantes no treino de força em crianças e adolescentes.

1.1.2-Objectivos Específicos
Identificar os preconceitos do treino de força;
Conhecer quais são os benefícios do treino de força;
Fazer saber os aspectos negativos do treino de forca.

2-Treino de força em crianças e adolescentes
O termo “treino de força” - também denominado treino com pesos - refere-se a um método especializado de condicionamento físico que envolve o uso progressivo de cargas resistivas com o objectivo de aumentar ou manter a aptidão muscular. O treino de força baseia-se em exercícios que envolvem a contracção músculo esquelética com algum meio de resistência podendo ser constituído por pesos livres, máquinas e também pelo uso do próprio corpo. FREEDSON et al, (1990);
O treino resistido ou treino de força não se trata de uma modalidade desportiva, e sim de uma forma de preparação física, utilizada por atletas. Esse método também é utilizado como meio terapêutico e de reabilitação. Actualmente o termo