treino de força

TREINO DE FORÇA E RESISTÊNCIA
(Khanfir et al., 2014)
COMBINADA EM JOVENS FUTEBOLISTAS
Science & Sports, V. 29, pág. 71-77
MESTRADO DE DESPORTO E LAZER - 1º ANO
METODOLOGIA DA INVESTIGAÇÃO

António Fonseca # 16579

Docente:

SUMÁRIO
▪ 1. Estado da Arte
▪ 2. Objetivos
▪ 3. Metodologia
▪ 3.1 Amostra
▪ 3.2 Organização temporal
▪ 3.3 Tipos de treinos de força e resistência
▪ 3.4 Métodos de avaliação dos treinos
▪ 4. Resultados/discussões
▪ 5. Conclusão

2014/2015

11-11-2014

1. ESTADO DA ARTE

No futebol existem duas qualidades que são fulcrais para garantir a sua competitividade, designadamente, a força e a resistência.

No entanto a formação destas qualidades requerem adaptação neuromuscular. Por sua vez, geram conflitos - "fenómeno de interferência“ – o desenvolvimento da força é afetada quando a resistência é acionada ao mesmo tempo.

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2. OBJETIVOS DO ESTUDO
▪ Determinar o efeito de treinos de força e resistência, específicos para a modalidade de futebol, nos parâmetros de força máxima, salto vertical, velocidade de execução, consumo máximo de oxigênio (VO2 max ) e economia de corrida, em jovens jogadores.

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3. METODOLOGIA
3.1 AMOSTRA
▪ O estudo, realizado durante o período competitivo, teve como base uma amostragem de 16 jogadores de nível regional (idade: 18,2 ± 0,9 anos, massa corporal: 70,8 ± 11,3 kg, altura: 178,8 ± 3,8 cm).
▪ Contudo só 10 jogadores efetuaram as avaliações após o plano de treinos.

3.2 ORGANIZAÇÃO TEMPORAL
11 semanas

3 familiarização com os exercícios 2 sessões de treino de força e resistência + 2 sessões de treino técnico e tático + 1 jogo
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8 de treino

Duas sessões de avaliação (antes e após)

Tempo por treino: 90 minutos
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3. METODOLOGIA
3.3 TIPOS DE TREINO DE FORÇA E RESISTÊNCIA
▪ O treino de força foi dividido em dois períodos:
▪ O primeiro período, 4 semanas, realizaram-se exercícios