alongamento e treino de força muscular

ALONGAMENTO E TREINO DE FORÇA MUSCULAR Bruno Mello Charles Vicente Fraga Junior Daniele Pereira Jussara Zink Leiliane Kapazi Luana Mota Passos RESUMO
Geralmente, o treinamento de força é realizado depois de um protocolo de exercícios de aquecimento, sendo frequentemente utilizados exercícios de alongamento como forma de aquecimento antes do inicio da sessão. O aquecimento serve, em tese, para elevar a temperatura corporal, aumentar a demanda de oxigênio para o organismo através do aumento do fluxo sanguíneo, aumentar a lubrificação das articulações melhorando a viscosidade das reações metabólicas, dentre outras adaptações. Entretanto, o alongamento pode acarretar alterações morfológicas no tecido conectivo e nas fibras musculares, com a ativação de órgãos sensoriais e micro lesões, principalmente quando não estruturado corretamente. Neste sentido, o alongamento deixa de ser apenas um exercício de aquecimento e passa a acarretar modificações importantes no organismo.