flexibilidade método de treino

______________________________________ TEORIA E METODOLOGIA DO TREINO DESPORTIVO

MÉTODOS DE TREINO DA FLEXIBILIDADE

CONCEITOS
¾ Flexibilidade – É considerada uma qualidade Física. Porque o ser humano apresenta segmentos rígidos que se movem em torno de articulações, a flexibilidade é considerada como a capacidade de variar a amplitude articular numa ou mais articulações. A expressão da flexibilidade compreende a componente de alongamento dos tecidos adjacentes à(s) articulação(ções) em causa, ou seja, para a maioria das expressões de flexibilidade é necessário existir uma alongamento dos tecidos que atravessam as articulações envolvidas. ¾ Alongamento – É considerado uma propriedade do complexo músculo‐tendinoso. Implica uma deformidade dos tecidos musculares, sendo por isso entendido como a propriedade variar o comprimento do complexo músculo‐tendinoso alongado, aumentando o seu comprimento. FORMAS DE MANIFESTAÇÃO DA FLEXIBILIDADE A Flexibilidade poderá expressar‐se de diversas formas, em função de dois critérios fundamentais: ¾ Origem das forças que causam o movimento dos segmentos corporais:
ƒ Activa – Forças de origem interna (contracção muscular voluntária);
ƒ Passiva – Forças de origem externa (mobilização manual – sujeito externo, gravidade ou auto‐mobilização).
¾ Estado de movimento (cinemático) dos segmentos:
ƒ Dinâmica – Com movimento dos segmentos;
ƒ Estática – Ausência de movimento dos segmentos.
Em termos gerais, a flexibilidade apresenta as seguintes expressões: estático‐activa, dinâmico‐ activa, estático‐passiva e dinâmico‐passiva.

FACTORES QUE CONDICIONAM A FLEXIBILIDADE
¾ Factores Mecânicos ou Estruturais – São aqueles que primeiro limitam a flexibilidade.
Constituem‐se principalmente por:
ƒ Componentes Osteo‐articulares – Tipo, forma e estrutura da articulação;

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