CET Treino desportivo de Jovens Atletas

O TREINO DA VELOCIDADE DOS 8 AOS 19 ANOS

Jornadas Técnicas da ADAL
Rui Norte

Notas Introdutórias acerca da Velocidade
A Velocidade deve ser considerada como uma capacidade motora fundamental, pois serve de base à várias actividades desportivas;
A Velocidade deve treinada desde tenra idade, levando em consideração as fases sensíveis do seu desenvolvimento, para a potenciar a longo prazo;
A Velocidade depende de outras capacidades motoras:
Força;
Resistência;
Flexibilidade e;
Coordenação.

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Princípios Gerais da Actividade Juvenil
Conhecer as Etapas do Crescimento e em que fase o jovem se encontra;
Levar em consideração, que em grupos de jovens da mesma idade cronológica, existem diferentes idades biológicas;
O Processo de Desenvolvimento Desportivo, depende da carga de treino mas também da alimentação e descanso. Este último é preponderante nos jovens, uma vez que o anabolismo é tremendamente importante para o indivíduo que cresce. Durante os treinos com grandes cargas, o processo metabólico necessário para o gasto energético que acarreta este nível de treino e competição, pode repercutir-se no anabolismo e entorpecer o crescimento ou diminuir a capacidade de esforço. No caso das crianças são particularmente importantes os períodos de descanso.
Existe o perigo de queimar etapas devido ao excesso de treino especifico, mas também existe o risco de não aplicar-mos os estímulos necessários em cada idade; Fase de Iniciação – Benjamins e Infantis
THUNM (1987) assegura que “desde a idade de 8 anos até à puberdade, os jovens têm uma facilidade natural de aprender e reter as coisas, incluindo uma versatilidade e motivação pronunciadas. Em nenhuma outra etapa os gestos técnicos elementares poderão ser adquiridos tão rapidamente”.
UNIDADES DE TREINO SEMANAIS: 3
DURAÇÃO DAS SESSÕES DE TREINO: cerca de 90 minutos aproximadamente.
OBJECTIVOS GERAIS DESTA ETAPA:
Treino multilateral, incidindo na formação das técnicas básicas do