Plano de treino - Educação Física

índice Contextualização________ Tema: O meu Programa de Treino para as férias Objetivos: Planificação do treino Seleção de estratégias para melhorar o desempenho desportivo e competitivo Controlo e avaliação do esforço Características do atleta: Idade: 15 anos Sexo: Feminino Altura: 1,60 m Peso: 51,6 kg Massa gorda (%): 25,4 Intodução____________ Este trabalho foi realizado no âmbito da disciplina de Educação física, com o objetivo de realizar um plano de treino para as férias tendo em conta as metas a alcançar, as limitações do atleta e as suas características. Neste caso, o objetivo é melhorar o desempenho desportivo e competitivo no Surf. O Surf é uma atividade desportiva complexa que envolve diferentes componentes, são eles o neuromuscular e o cardio-respiratório: a coordenação, a velocidade de reação e de movimento, o equilíbrio dinâmico e recuperado, a agilidade, a flexibilidade, a força dinâmica de explosão e estática, e as resistências aeróbias, anaeróbias e muscular localizada. É importante salientar também que, para além da preparação física, outros componentes como a preparação técnica e tática, a questão nutricional e a questão psicológica são bastante relevantes para um surfista competidor. Revisão de Literatura_____ Capacidade Neuromuscular Condição de um indivíduo em executar ações músculo-esqueléticas, relacionada com as capacidades motoras de: força e endurance muscular, flexibilidade, velocidade, agilidade, coordenação

Escola Secundária c/ 3º ciclo de Madeira Torres Educação Física Princípios de Treino Índice Introdução………………………………………………………………………….pág.3 Alguns conceitos importantes……………………………………………………...pág.4 Princípio da Continuidade………………………………………………………….pág.4 Princípio da Especificidade………………………………………………………...pág.5 Princípio da Progressão……………………………. ……………………………. pág.5 Princípio da Alternância………………………………………………..……..……pág.6 Princípio da Individualização……………………………………………..…….…pág.6…

AC-F3 – Relatório ou Resumo de Atividade Complementar Nome Completo:  RA:  E-mail:  Data:30/08/2013 Curso: Educação Fisica Licenciatura  Série: 2ª. Relatório ou Resumo Referente à Atividade Desenvolvida Fisioculturismo A palestra foi ministrada pelo atleta Edilson de Oliveira de 44 anos , esta na pratica de musculação á 23 anos já, ele informou que é da cidade de Maringa, e que não pode dar aula em escolas somente nas academias e que se especializou…

Iniciação ao Treino da Vela __________________________________________________ Universidade de Trás-os-Montes e Alto Douro Licenciatura em Educação Física e Desporto METODOLOGIA E CONTROLO DO TREINO Ini ciação ao Trei no da Ve la DOCENTE : Professor Doutor Jaime Sampaio DISCENTE : Tiago Rosa n.º 16211 VILA REAL, 15 ABRIL DE 2003 ______ ______ ________________________________ Universidade de Trás-os-Montes e Alto Dour o Licenciatura em Educação Física e…

2012-2013 NATAÇÃO - EDUCAÇÃO FÍSICA / TREINO DESPORTIVO ANÁLISE DESCRITIVA DAS TÉCNICAS DE NATAÇÃO VIRAGEM NA TÉCNICA DE COSTAS CONDICIONANTES REGULAMENTARES Após a entrada em vigor das novas regras da FINA respeitantes à viragem no estilo de Costas, em Março de 1991, o nadador não é obrigado a tocar a parede com a mão, poderá fazê-lo com qualquer parte do corpo, tal como já sucedia na técnica de crol. Assim, partindo da posição dorsal, a maneira mais simples e eficaz de…

UNESP - Universidade Estadual Paulista “Júlio de Mesquita Filho” Faculdade de Ciências Departamento de Educação Física Lígia Suemi de Faria Oshima Treinamento esportivo na escola BAURU Novembro / 2008 Lígia Suemi de Faria Oshima Treinamento esportivo na escola Trabalho de Conclusão de Curso apresentado ao Departamento de Educação Física da Faculdade de Ciências da UNESP – Campus de Bauru, como requisito parcial da disciplina Trabalho de Formatura. Orientadora:…

UNIVERSIDADE LUTERANA DO BRASIL – CAMPUS GRAVATAÍ EDUCAÇÃO FÍSICA – BACHARELADO Lidiane Teresinha Pacheco RELATÓRIO DE ESTÁGIO SUPERVISIONADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA III Treinamento intervalado de alta intensidade X Treinamento combinado na redução do percentual de gordura corporal Supervisora: Prof.ª Aline Fofonka Gravataí 2014 UNIVERSIDADE LUTERANA DO BRASIL - ULBRA EDUCAÇÃO FÍSICA - BACHARELADO Lidiane Teresinha Pacheco …

Colégio de S.Gonçalo Fundamentos do Treino Desportivo ÍNDICE Colégio de S.Gonçalo Fundamentos do Treino Desportivo INTRODUÇÃO Hoje em dia para muitas pessoas, sobretudo os jovens, vêm cada vez mais o desporto em jeito de fama, para diversa gente o desporto é…

ESCOLA SECUNDÁRIA DE PONTE DE SOR Ano Letivo 2013/2014 Curso Profissional Técnico de Multimédia Disciplina: Educação Física Módulo 13 – Aptidão Física 20.Janeiro.2014 "TREINO DE RESISTÊNCIA – BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE" "TREINO DE RESISTÊNCIA – BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE" INDICE INDICE........................................................................................................................................ 1 INTRODUÇÃO…

Trabalho de Educação Física 1. Principais Ossos e Músculos do Corpo Humano 2. Treino desportivo 3. Desporto e Educação Física Ana Rafaela Jorge, nº2, 12ºN Lara Alves, nº11, 12ºN Sofia Neves, nº20, 12ºN 1. Principais Ossos e Músculos do Corpo Humano Ossos Osso (latim ossum, -i) 1. Parte dura e sólida que forma a armação do corpo dos vertebrados. O esqueleto tem funções muito importantes no nosso corpo pois, juntamente com as suas articulações e com os…