esporte e aprimoramento

perder mais treinos. Segue abaixo os treinos de natação dessa semana. Abraços a todos e bons treinos. Treinos 2.000 metros: 1. 400 aquecimentos 2. 2 x ( 3 x 100 br cr A2/ 6 x 50 cr com nadadeira A3) int 30 segundos na série 3. 200 pr cr com nadadeiras 4. 200 soltos 1. 500 aquecimentos 2. 10 x 50 cr saindo a cada 1′ 3. 300 pr cr com nadadeiras 4. 200 soltos Treinos de 2.500 metros 1. 600 aquecimentos variando estilo 2. 10 x 100 cr com material a escolha int = 20″ 3. 6 x 100 pr cr com nadadeira A2 int = 20″ 4. 4 x 25 sub 5. 200 soltos 1. 500 aquecimentos 2. 5 x 200 br cr com palmar A2 int= 30″ 3. 5 x 100 pr cr com nadadeira int= 30″ 4. 4 x 50 cr A3 int 40″ 5. 100 costas 6. 200 soltos Treino de 3.000 metros 1. 500 aquecimentos 2. 2 x ( 200 br cr palmar A2/ 200 pr cr nadadeira/ 100 medley) int 40″na série 3. 100 solto 4. 3 x 3 x 100 br cr ( A1/A2/A3) int 20″ a cada e 40″ na série 5. 100 costas 6. 100 peito 7. 4 x 25 sub 8. 200 soltos Bom dia equipe, segue abaixo os treinos de natação dessa semana, para alguns estamos entrando na fase de polimento, por isso vamos nadar pra valer e por favor marquem os seus tempos para discutirmos depois. Treinos de 1.500 metros 1. 400 aquecimentos 2. 3 x 200 cr com material int 20″ 3. 3 x 100 pr cr nadadeira int 20″ 4. 3 x 50 cr A3 (Forte) int 40″ 5. 50 solto 1. 300 aquecimentos 2. 8 x 50 cr com palmar A2 (moderado) int 20″ 3. 4 x 50 pr cr nadadeira A2 int 20″ 4. 100 costas 5. 200 br ( 75 cr/25 outro estilo) 6. 4 x 25 sub 7. 200 soltos…

Como você estava parado há um tempo, o treino não vai ser forte, é so para você pegar ritmo.. SEGUNDA FEIRAA 300m aquecendo 10 tiros de 25 metros (5 tiros de craw e 5 tiros no estilo - ai vc escolhe entre costas, peito ou borba) O INTERVALO DESSA SÉRIE É 20 RESPIRAÇOES, MAS VC TEM QUE IR BEM FORTE! 400 metros de perna (100 metros cada estilo) 400 metros braço (craw) 200 metros educativo ( 50m com braço direito e 50m com o braço esquerdo) 200 metros solto ( Vc nada craw só para…

Treinos Master Natação(Para todos que se aventurarem...) (1) 400-Aquecimento livre 8x: 25crawl 3x1, 25costas FORTE, 25melhor estilo= 600mts. Intervalo de 30 seg. 8x: 25 crawl bloqueado, 25 peito normal ou invertido (de costas), 25 costas ou borboleta. Intervalo de 30 seg. = 600mts 400 melhor estilo= 100 relaxando, 100FORTE 300: 100 crawl, 100 só braço, 100 só perna. Idem de costas (+ 100 e de peito + 100) 200 LIVRE, LEVE e SOLTO. Nadadeiras, Pranchas e Flutuadores…

infecções virais como gripes e resfriados. Contribui para o emagrecimento. Treinamento na Natação: Treino 1 Uma piscina semiolímpica (25 metros). Aquecimento: 300 m livres 1ªparte: 200 m em estilo crawl, divididos em 6 braçadas por uma respiração (ida) + 8 braçadas por uma respiração (volta) Intervalo: 15 segundos para recuperação 2ªparte 200 m em estilo costas Intervalo: 15 segundos para recuperação 3ªparte: 3 vezes de 100 m em estilo…

Instituto Politécnico de Santarém Escola Superior de Desporto de Rio Maior Licenciatura em Treino Desportivo Metodologia da Investigação em Desporto 2014/2015 ESTUDO COMPARATIVO ENTRE DOIS TIPOS DE PALAS NA TÉCNICA DE CRAWL ÍNDICE DE ILUSTRAÇÃO finis agility paddle .............................................................................................. 5 finis freestyler paddle ........................................................................................ 5 ÍNDICE…

Também existe o nado associado a trabalho, como no caso de coletores de pérolas, alguns tipos de pescadores e aos cientistas que investigam a fauna e a flora aquática. Os povos antigos (assírios, egípcios, fenícios, ameríndios, etc.) eram ótimos nadadores. Muitos dos estilos desenvolvidos a partir das primeiras competições esportivas realizadas no século XIX basearam-se no estilo de natação dos indígenas da América e da Austrália. Na Grécia antiga, o “corpo perfeito”, a beleza…

natação: crawl (nado livre), borboleta, peito e costas. Nas competições de nado medley, os nadadores devem nadar os quatro estilos na seguinte ordem: borboleta, costas, peito e crawl. PiscinaUma piscina oficial para a prática da natação deve medir 30 metros de comprimento por 22,5 centímetros de largura. De profundidade, a piscina deve ter 1,35 metros ou mais. Nas competições, a temperatura da água deve estar entre 25° e 28° C. A piscina deve ter oito raias (cada uma deve ser ocupada…

também era incluído no treino dos guerreiros. Em Roma , a natação também configurava num método e preparação física do povo, incluído entre as matérias do sistema educacional romano.Era praticada em magníficas termas, construções suntuosas onde ficavam as piscinas, de tamanho variável -as comuns mediam 100x25 metros. Platão afirmava que o homem que não sabia nadar não era educado.Este esporte já fazia parte das Olimpíadas na Grécia Antiga. No século XIX, os ingleses criaram as…

desta modalidade desportiva. História da Natação A natação é uma atividade física praticada na água. Na Grécia Antiga, esta atividade já era praticada por ser benéfica ao corpo humano. Este esporte já fazia parte das Olimpíadas na Grécia Antiga. No século XIX, os ingleses criaram as primeiras regras para a prática da natação enquanto esporte competitivo. Ainda no século XIX, as primeiras competições foram organizadas na Inglaterra. EstilosLevando em consideração o posicionamento do…

natação: bruços, mariposa, costas e crawl; pode-se também nadar em estilo livre. Em competição, as distâncias variam entre os 50 e os 1500 m. Há provas individuais e de estafetas. Existe ainda o tipo de natação conhecido como fundo, no qual são percorridos quilómetros, geralmente no mar. Uma das travessias mais conhecidas é a do Canal da Mancha. Existem ainda outras provas em piscina que se podem integrar no grupo das modalidades de natação: os saltos para a água, a natação sincronizada…