Treinos 200 E 400 Crawl

(código 18240), se a atividade é descrita como natação com viradas, esforço leve a moderado, mas sem indicações sobre estilo ou velocidade. c. O nado crawl dever ser como Natação, crawl, lento (45- 46 m/min) se a velocidade não é conhecida e o esforço é classificado como leve ou moderado (código 18290). O nado crawl deve ser classificado como Natação, crawl, rápido (70 m/min) se a velocidade não é dada mas o esforço é tido como vigoroso (código 18280). d. Os estilos de costas…

mecânica, energia essa que é utilizada pelas miofibrilas3 para provocar o deslize dos miofilamentos, resultando em acção muscular e produção de força. Para compreender as necessidades energéticas de qualquer modalidade desportiva, tanto a nível do treino como da competição, é importante conhecê-la profundamente. O sucesso de qualquer tarefa motora pressupõe que a conversão de energia seja feita eficazmente, na razão directa das necessidades energéticas dos músculos esqueléticos…

(ml) x peso (kg) x tempo da atividade (min) 1 LITRO de O2= 5 Kcal 1 MET (metabolic equivalents) = 3,5 ml/kg/ min - Gasto de energia por atividade em “METs” • Jogging = 7.0 METs (kcal/kg/h) • Ciclismo (ergométrica/moderado)= 7.0 METs • Natação (Crawl) = 8.0 METs • Futebol de campo (pelada) = 7.0 METs • Corrida-7,5 min/km = 8.0 METs • Corrida-7,2 min/km = 9.0 METs • Corrida- 6,3 min/km = 10 METs • Corrida - 5,6 min/km = 11 METs • Corrida- 5,3 min/km = 12 METs • Corrida-5…

fundamentalmente, com os princípios e mecanismos que orientam sua aplicação específica no desporto. 9 CAPÍTULO 1 Revisão da literatura 1. Músculo Esquelético: estrutura e função Segundo Powers e Howley (2000), o corpo humano contém mais de quatrocentos (400) músculos esqueléticos, os quais representam, em média, 4050% do peso corporal total. Os mesmos autores consideram três funções básicas do músculo esquelético, são elas: (I) geração de força para a locomoção e para a respiração,…

.................................................................................................... 40 2.2.3. Fadiga nos diferentes tipos de fibras ................................................................. 42 3. Avaliação e controlo de treino através de indicadores do metabolismo láctico ..... 44 III. Objectivos e Hipóteses ...................................................................................................... 49 1. Objectivos .........................................

......................................................................... 59 3. ZONAS DE INTENSIDADE DE TREINAMENTO ....................................................................................... 60 Quadro 1 - Classificação de Cargas de Treino pelas Zonas de Intensidade ....................................... 60 Quadro 2 - Percentual de pessoas que passaram ou encontram-se no limiar anaeróbico em relação ao percentual da capacidade máxima .............................................

Equipamentos cardio-fitness com TV-LCD nas 12 esteiras e mais de 70 equipamentos de resistência muscular de última geração x Quatro estúdios para ginástica x Modernos estúdios climatizados, para ginástica com 25 bikes x DJ ao vivo tornando o treino mais estimulante x Departamento de Avaliação Física, Médica e Nutricional. x Amplos Vestiários masculino e feminino com armários para seu conforto e privacidade x Controle de acesso à academia por meio de…

para lhe dar uma ideia do quanto se trata, consideramos: ▪▪ 1 600 calorias/dia são necessárias para manter o peso de mulheres com atividade física sedentária (como ler, ver televisão, usar o computador) e adultos idosos. Figura 75 ▪▪ 2 000 a 2 200 caloria/dia para crianças, adolescentes do sexo feminino, mulheres com atividade física intensa (como correr, andar de bicicleta) e homens com atividade física sedentária. Para as gestantes e nutrizes (mulheres que estão amamentando)…

localizada na região lombar. Generalidades: A coluna vertebral apresenta uma formação muito precisa e reage rapidamente às perturbações. Quaisquer que sejam as afecções da coluna vertebral, é necessário tomar as seguintes medidas: — início do treino mais lento e com maiores precauções; — nenhum exercício de velocidade: movimentos lentos, regulares (remo, natação); — evitar abalos; — intercalar frequentes pausas; estender-se de costas. Os exercícios de extensão na barra,…

salvamento de pessoas que se encontrem em perigo de morte por afogamento. Uma vez realizado o curso, este manual deve ser usado como guia de treino, permitindo a revisão das técnicas aprendidas e contribuindo para uma actualização permanente e sustentada do NS. Deve-se realçar que para desempenhar com sucesso a sua actividade, o NS necessita de treino contínuo, mantendo sempre a melhor condição física possível. Banhos de mar, de rio, albufeiras, lagoas e barragens, bem como…