Pluralidade cultural no plano de aula

tecidos  Nutrição  Sono  Descanso       O catabolismo é tudo o que fazemos para a “destruição” dos tecidos Treinos Drogas Álcool Alimentação inadequada Sono inadequado  Periodizar é organizar os treinamentos considerando os estímulos oferecidos, os períodos de descanso e a alimentação do aluno, objetivando um ganho máximo de rendimento.  As fibras musculares possuem uma capacidade de recuperação estimada entre 48 a 72 horas.  Um dia  Uma semana  Um mês  Seis meses  Quem é o aluno iniciante?  Qual a familiaridade deste iniciante com os exercícios?  Como esta a capacidade da musculatura deste iniciante para resistir ao treinamento?  Quantas repetições e séries são interessantes para os alunos iniciantes?  Quanto tempo o aluno é iniciante? ( nº de treinos e não nº de dias )  Quem é o aluno intermediário?  Como esta a musculatura deste aluno?  Qual é conhecimento deste aluno frente ao assunto MUSCULAÇÃO?  Como reage a musculatura após os estímulos iniciais?  Quantas repetições e séries são interessantes para os alunos intermediários?  Quanto tempo o aluno esta intermediário?  Quem é o aluno avançado?  Como esta a musculatura deste aluno?  Qual é conhecimento deste aluno frente ao assunto MUSCULAÇÃO, SUPLEMENTOS, ANABOLIZANTES ETC?  Como reage a musculatura após os estímulos intermediários?  Quantas repetições e séries são interessantes para os alunos avançados?  Quanto tempo o aluno…

MÉTODOS DE MUSCULAÇÃO CONDICIONAMENTO FÍSICO Método de série única SU – iniciantes Objetivo: Condicionamento físico Protocolo: 1×8-12 rep. carga moderada. (Fleck, 2006) Método de séries múltiplas SM – iniciantes Objetivo: Condicionamento físico – Hipertrofia Protocolo: 3×8-12 rep. carga moderada. (Fleck, 2006) Treino em circuito – iniciantes Objetivo: Condicionamento físico Protocolo: 1 a 3 passagens no circuito com 10 exercícios, são realizados 15 repetições por…

excêntrica, alguém empurrando o pesa a fim de aumentar a contração excêntrica. MÉTODOS DE MUSCULAÇÃO – HIPERTROFIA MUSCULAR Método De lorme DL – iniciantes Objetivo: hipertrofia Protocolo: 3×8-12 repetições, a 1º série é realizada com 60% da carga a 2º com 80% da carga e a 3º 100% da carga. (Fleck, 2006) Método progressão dupla – intermediário Objetivo: força máxima e hipertrofia Protocolo: 8×4-6-8-10-12-10-8-6-4 repetições máxima, a carga varia de acordo com as…

MUSCULAÇÃO NA ACADEMIA Revendo Conceitos e Variáveis Estruturais do Treinamento Prof. Carlos Alberto da Silva Introdução  Academia     Origem: 387 a.C. na Grécia Antiga Local: Akademus, jardins consagrados ao herói ateniense Academo Objetivo: Culto das Musas e dos ensinamentos filosóficos de Platão a seus discípulos Ao passar do tempo: Academia seria qualquer escola Musculação         2.550 a.C., paredes de capelas funerárias do Egito pinturas de homens levantando…

ACADEMIA QUALIDADE FÍSICA PROPOSTA DE METODOLOGIA DE TREINAMENTO PARA CLIENTES INICIANTES, INTERMEDIÁRIOS E AVANÇADOS. PROF. Ms.: ALUISIO FERNANDES DE SOUZA Campo Grande, Jun 2010. (1ª Proposta) INTRODUÇÃO. Nos últimos 20 anos a Musculação, como é comumente chamada no Brasil, tem despertado a atenção de profissionais da área da saúde e em especial da população em geral. É comum observamos as salas deste…

Divisão série musculação | A, AB, ABC, ABCD, ABDCE A divisão ideal da série de musculação depende do objetivo do aluno e número de séries que serão utilizados na sessão de treinamento. O tempo adequado de recuperação entre as sessões de treinamento é a variável que vai determinar a melhor forma de dividir o programa de musculação. Nesse artigo, vamos discutir como deve ser a divisão da série de musculação de acordo com o objetivo do aluno e estágio de treinamento Tempo de recuperação…

INTRODUÇÂO Neste relatório serão observados diversos aspectos na seguinte área: musculação. As aulas de musculação foram realizadas no Clube Atlético Piracicabano, nos dias segunda-feira, terça-feira, quarta-feira, quinta-feira e sexta-feira, das 16:30 ás 21:30 horas, com uma média 20 alunos diários divididos em 70% masculino e 30% feminino com faixa etária entre 17 ate 70 anos. O local se encontrava em perfeitas condições para realização das atividades. Foram observados os…

feitos para o Infinito, e só em Deus satisfaremos plenamente as nossas tendências naturais. MUSCULAÇÃO A musculação é uma atividade física versátil, geralmente com a utilização de pesos nos treinos. Não pode ser considerado um esporte, mas é um instrumento para o condicionamento físico das pessoas, sejam atletas ou não. A musculação pode ser praticada por pessoas a partir dos 14 anos, sendo indicada inclusive para os idosos. As academias devem dar todo o suporte aos usuários, em…

E.E.F.M PADRE LUÍS FILGUEIRAS DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICA PROFESSORA: SOCORRO SÉRIE: 2ª “D” EQUIPE: ALANA HELLEN GISNÁDIA WANÊSSA ANA BRUNA TEMA: MUSCULAÇÃO NOVA OLINDA, CE 04 DE JUNHO DE 2014 …

Veja aqui o programa de treino de alto volume de Arnold Schwarzenegger. Este programa foi destaque numa edição de 1991 da revista Musclemag. Arnold era adepto da filosofia da antiga escola de musculação “No Pain No Gain” e os seus treinos consistiam num número elevado de exercícios e séries. Ele normalmente treinava cada grupo muscular três vezes por semana (exceto gémeos / panturrilhas, antebraços e abdominais, que treinava todos os dias), usando um programa de treino de seis…