Treinos Para Intermediário Musculação

Relatório de observação n°3 1 - IDENTIFICAÇÃO: LOCAL: Atlas Academia MODALIDADE: musculação PROFESSOR/ACADEMIA: Hugo Mendes DATA: 08ao dia 12 de setembro de 2014 ESTÁGIÁRIO: Danillo Dias Rodrigues Dimas Reis de Sousa Batista Aluno: B data de nascimento: 01/11/1992 Possui alguma restrição a prática de atividade física?( x) Não ( ) Sim Qual Apresentou doenças pessoais nos últimos anos?(x ) Não ( ) Sim…

PRINCIPAIS SISTEMAS E MÉTODOS DE TREINAMENTO EM MUSCULAÇÃO 1. Circuito Objetivo: condicionamento físico e resistência muscular. Praticante: do iniciante ao avançado. Número de semanas recomendado: indefinido. Procedimento: Este método é muito conhecido e aplicado em vários momentos da vida do praticante de musculação, desde a fase inicial até a avançada. Um dos benefícios que este método propõe é uma melhora no condicionamento cardiovascular. É baseado na execução de…

Dicas Importantes........................................................................................5 5 - Orientações.................................................................................................7 6 - Exercicios aeróbicos e musculação: atividades que se complementam......8 7 - Beneficios para saude................................................................................10 8 - Beneficios do…

Questionário 1- Dentre os métodos de treinamento cardiorrespiratório é possível encontrar uma grande variedade de métodos. Entre esses, o fartlek. Como você programaria um treino aeróbio para uma pessoa praticante de corrida, com média de 10 km/dia. Elabore uma variação de treino continuo constante, para o fartlek. TREINO FARTLEK Caminhada seguido de trote 1 km Corrida 1,5 km Trote 500 m Corrida em velocidade média na areia 1,5 km Marcha lenta 500 m 5 tiros de 100 metros…

Mantenha as coisas simples Se você chegou até este artigo em busca de um treino mágico para os bíceps, veio ao lugar errado. Os treinos mais efetivos para bíceps são os mais simples, mantenha aos movimentos básicos, a chave do seu sucesso é a determinação. - Rosca Direta Seguindo a linha de raciocínio acima, um exercício que não pode falar em nenhum treino para bíceps é a rosca direta. É o exercício mais simples e completo que existe para o bíceps, de iniciantes a fisiculturistas…

Curso de Musculação. Periodização no Treinamento de Força. (Musculação). Periodização: o que é isso? É o período ou temporada de treinamento pré-determinado, em que se encontra um indivíduo, possuindo etapas específicas durante o ano, com objetivos e conteúdos pré-estabelecidos e definidos para se chegar a um resultado final positivo. Esta necessidade de períodos específicos baseia-se no fato de q o individuo não pode manter-se no seu máximo durante todo o ano ou período…

INSTITUTO UNIBAM ALINE LOPES DE SOUSA FORMULÁRIO DE ATIVIDADES COMPLEMENTARES CURSO DE TREINAMENTO AVANÇADO EM MUSCULAÇÃO PROFESSOR: RODNEY MICHEL SOBRAL-CE, 2014. SUMÁRIO I RELATÓRIO DO MÓDULO .......................................................................... 3 1.1 PRINCIPAIS TEMAS ABORDADOS NO MÓDULO ..................................3 1.2. CONCEITOS APRESENTADOS NO MÓDULO .......................................3 1.3 RELAÇÃO

Graduação em Educação Física Prof. Thomaz B. Marquez 2011 ACADEMIAS DE GINÁSTICA Definição ACADEMIA pode ser conceituada como “... empresa que se dedica a ministrar cursos de ginástica, balé, danças, musculação, lutas e cultura física de modo geral, lecionados por professores em cursos superiores de Educação Física.” (CAPINUSSU, 1989) - Centros de atividade física onde se prestam serviços de prescrição e orientação de exercícios físicos, sob supervisão direta de profissionais de…

Vamos falar um pouco sobre uma parte muscular muito negligenciada pelos praticantes de musculação, AS PERNAS. Não importa onde você vá, você verá sempre um monte de caras com uma ótima parte superior, mas com PERNAS DE POMBO. Pernas são sua fonte de poder, são seus músculos mais fortes. Quando vejo alguém com pernas maiores do que as minhas, eu fico um pouco intimidado. Neste artigo vou falar sobre a construção de poderosas pernas. Siga atentamente este processo e suas coxas iram explodir

14/05/2012 MUSCULAÇÃO • Halterofilismo • FISIOCULTURISMO • Ginástica com peso • Exercícios resistidos • Exercícios contra a resistência Classificação funcional dos músculos: • Agonista – responsável direto pela contração • Antagonista – produz ação contrária ao agonista • Sinergistas – cooperam na execução do movimento • Estabilizador – Fixam determinados seguimentos para que o músculo tenha um ponto de apoio para exercer tensão. SISTEMAS DE ALAVANCAS •…