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Relatório de observação n°3
1 - IDENTIFICAÇÃO:
LOCAL: Atlas Academia
MODALIDADE: musculação
PROFESSOR/ACADEMIA: Hugo Mendes
DATA: 08ao dia 12 de setembro de 2014
ESTÁGIÁRIO: Danillo Dias Rodrigues Dimas Reis de Sousa Batista

Aluno: B data de nascimento: 01/11/1992

Possui alguma restrição a prática de atividade física?( x) Não ( ) Sim Qual

Apresentou doenças pessoais nos últimos anos?(x ) Não ( ) Sim Especifique:

.Foi submetido a algum tipo de cirurgia?( x) Não ( ) Sim Especifique

Possui algum tipo de alergia?(x ) Não ( ) Sim Especifique

.Existe na família histórico de cardiopatia?( x) Não ( ) Sim Especifique:

Utiliza ou utilizou algum tipo de esteroide anabólico?
( x) Não ( ) Sim Especifique:
Já pratica exercício físico ( )Não (x) sim quanto tempo ? 1ano e 3 meses
Aluno intermediário.

2 – OBJETIVOS:
Emagrecimento e condicionamento físico
3 – DESCRIÇÃO DA AULA: Dias de treino: Seg, Qua e Sex.
Horário: 15; 00 hora tempo: 40min de treino.
Caminhada na esteira para aquecimento (aeróbico) 15 min ( moderado)
Método de treinamento - HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade).
TREINO 1- 25 min de treino (alta intensidade por 1 minuto correndo na esteira com velocidade 13 e descansando 30 segundos caminhando ate recuperar o que foi gasto durante o período de alta intensidade com velocidade 5).
TREINO 2–
Dias de treino: Ter, Qui horário: 15; 00 hora. Tempo de treino: 50 min
Músculos Alvos : quadríceps, isquiotibiais, glúteos, reto do abdome, costas, deltoides, musculatura da cadeia anterior e posterior do core.
Método de treinamento: Circuito tradicional
Aquecimento aeróbico jump 3 min + bike 5 min São feitas três voltas, sendo uma serie em cada exercício a cada volta, com 15 repetições sem intervalo entre os exercícios.
Exercício serie repet.