Biomecânica

Sumário

1 – Introdução...................................................................................................2
2 - Tipos de exercícios aeróbicos.......................................................................3
3 - Exercícios aeróbicos são os mais eficientes para perder a barriga..............3
4 - Dicas Importantes........................................................................................5
5 - Orientações.................................................................................................7
6 - Exercicios aeróbicos e musculação: atividades que se complementam......8
7 - Beneficios para saude................................................................................10
8 - Beneficios do exercicio...............................................................................10
9 - Aumentando as enzimas que oxidam gorduras.........................................11
10 - Formula de carnovas................................................................................11
11 - Bibliografia...............................................................................................12

1. Introdução O termo Aeróbico se refere ao uso de oxigênio, durante a produção de energia no músculo. Os Exercícios Aeróbicos são as atividades que envolvem múltiplos grupos musculares, de forma ritmada, contínua e por um longo período de tempo. Esta modalidade de exercício proporciona benefícios a saúde, pois melhora a qualidade de vida e reduz a probabilidade de doenças. As modalidades deste tipo de atividade são a Caminhada, Natação, Ciclismo, Patinação, Dança, Corrida e outros exercícios realizados em intensidade moderada, porém com a freqüência cardíaca acima do nível mínimo, que seja de acordo com a capacidade de cada pessoa. Ao realizar o Exercício Aeróbico, o oxigênio tem a função de transformar e eliminar, glicose e gordura, gerando o composto adenosina trifosfato, que é