Treino de Salto em altura

Treino de salto em altura: Antes de tudo devera ocorrer um alongamento segmentado começando dos membros inferiores para os superiores. 1 - Inicia com uma corrida leve, para aquecimento, depois aumenta o ritmo, variando a corrida com os movimentos básicos de corrida que seria skipping alto e baixo. 2-colocar corrida com os pratinhos no chão onde o atleta terá que passar o pé por cima do cone, fazendo skipping alto unilateral. 3- Logo em seguida com os cones ou com os mesmos pratinhos fazer o atleta fazer skipping baixo e alto lateralmente. 4-Logo após colocaremos os cones formando um 8 e o atleta irá sair fazendo passadas longas, onde ele irá pisar dentro de um bambolê no chão com cada uma das pernas e em seguida ira fazer o a corrida em oito, indo em sentido interior da curva. 5- logo após ira ser colocado pratinhos no chão e o atleta trabalhara salto unilateral, o atleta irá pegar a bola de handebol, e ira lança- lá para cima e pular unilateralmente, passando por cima dos pratinhos. 6- logo em seguida o atleta ira fazer a subida na escada pulando com as mãos na cintura e de grau em de grau, fazendo a subida e a decida na mesma. 7- após isso ira ser trabalhado, todos estes movimentos juntos, onde será montado um circuito, iniciando pela corrida jogando a bola para cima, em linha reta, no final o atleta ira soltar a bola, e começara a pular step’s, em linha reta, após pular os mesmos, haverá outro cone onde o atleta irá mudar o sentido da corrida, onde ele irá correr de

executar tal exercicio. Usaremos as atividades lúdicas para melhor compreenção e assimilação dos alunos. As atividades serão realizadas 3x por semana na escola , com duração de 45 minutos cada aula, Alunos entre 13-14 anos Materiais: Bolas de (basquete, futbol, voleibol), bola de tenis, corda , apito, cone , colete,colchão para salto Atividades : A prática no ambiente escolar pode proporcionar a socialização de todos os alunos , sendo o atletismo a modalidade mais indicada para que os…

TREINO DE FORÇA E RESISTÊNCIA (Khanfir et al., 2014) COMBINADA EM JOVENS FUTEBOLISTAS Science & Sports, V. 29, pág. 71-77 MESTRADO DE DESPORTO E LAZER - 1º ANO METODOLOGIA DA INVESTIGAÇÃO António Fonseca # 16579 Docente: SUMÁRIO ▪ 1. Estado da Arte ▪ 2. Objetivos ▪ 3. Metodologia ▪ 3.1 Amostra ▪ 3.2 Organização temporal ▪ 3.3 Tipos de treinos de força e resistência ▪ 3.4 Métodos de avaliação dos treinos ▪ 4. Resultados/discussões ▪ 5. Conclusão 2014/2015…

As competições ocorreram no Daegu World Cup Stadium (Arco Azul). - O próximo Mundial de Atletismo acontecerá na cidade de Moscou (Rússia) entre os dias 24 de agosto e 1 de setembro de 2013. - O primeiro Mundial de Atletismo aconteceu em 1983, na cidade de Hensinque (Finlândia). - O grande destaque do atletismo na Antiguidade foi Leonidas de Rhodes. Ele obteve doze títulos de corrida entre os anos de 164 e 152 a.C. O atletismo é um conjunto de esportes constituídos por três…

definição é a quantidade de força ou trabalho por unidade de tempo e é considerada um aspeto fundamental na performance atlética de cada indivíduo, cujo desporto envolva velocidade, agilidade e ações explosivas. Existem três métodos que têm sido mais utilizados para desenvolver a potência, sendo eles treino de força tradicional com cargas elevadas (80-90% 1RM), exercício pirométricos envolvendo a aceleração e desaceleração do peso corporal, e treino de força dinâmico que consiste numa…

Esportes com raquetes do curso de Educação Física da Universidade Nove de Julho, sob orientação do prof.º João Marcelo. SÃO PAULO 2014 Introdução Esse trabalho elaboração de uma periodização de treino de quatro semanas enfatizando a melhoria continua da capacidade física agilidade da atleta Pen chuai. Característica da atleta Nome: Pen chuai Sexo: feminino Idade: 28 anos Data de…

MANUAL DO TREINADOR – NÍVEL I TREINO DE FORÇA COM JOVENS Tal como acontece em relação às outras capacidades físicas, também no que respeita ao treino e ao desenvolvimento da força, é muito importante que tenham seu espaço próprio no programa de treinos dos escalões mais jovens e que esteja sempre presente durante toda a etapa de formação. Por vezes, quando se fala do treino da força nos escalões mais jovens, há treinadores que sentem alguma dificuldade, e sentem algum receio que a…

As competições ocorreram no Daegu World Cup Stadium (Arco Azul). - O próximo Mundial de Atletismo acontecerá na cidade de Moscou (Rússia) entre os dias 24 de agosto e 1 de setembro de 2013. - O primeiro Mundial de Atletismo aconteceu em 1983, na cidade de Hensinque (Finlândia). - O grande destaque do atletismo na Antiguidade foi Leonidas de Rhodes. Ele obteve doze títulos de corrida entre os anos de 164 e 152 a.C. O atletismo é um conjunto de esportes constituídos por três…

Análise biomecânica e neuromuscular da musculatura Resumo O salto de impulsão vertical é uma acção motora bastante importante em várias modalidades desportivas. No futebol, este movimento faz parte das técnicas de guarda-redes e da técnica de cabeceamento, chegando a ser a segunda acção mais utilizada num jogo a seguir ao passe. Para melhorá-lo com o treino da força, é importante ter em conta determinados aspectos relativos à biomecânica do salto e relativos aos mecanismos da…

Antes de iniciar o treino do dia, faça um rápido alongamento (estique gentilmente braços e pernas, trabalhando a amplitude dos movimentos) e aqueça 10 minutos com caminhada vigorosa ou corrida leve ou 5 minutos pulando corda. A cada dia você vai trabalhar de forma diferente: • fazendo séries simples ou • cumprindo uma determinada tarefa no menor tempo possível ou • executando o maior número possível de repetições de um exercício ou uma série em tempo determinado Treino dia 1…