Treino Salto

posição original, posição de sentar. Pule novamente para a próxima repetição. •Passo 5 => Quanto completar a última repetição da série, salte pra cima o mais alto que puder. Por exem­plo, se você deve fazer uma série de 10 repetições, você fará 9 saltos agaixados (de 7,5-12,5cm) e no 10º você saltará o mais alto que conseguir. Leapups (com/sem corda) Esse exercício pode ser feito com o uso de uma corda se você desejar. Quando estiver pulando, mantenha as mãos do seu…

Treino para as férias (3x por semana): Aquecimento: • Corrida 10 minutos • Flexibilidade activa Treino • 10 x 50 metros (intervalo de 1 minuto entre sprints) • Abdominais (25 frente) • Dorsais (2 x 25) (45 segundos intervalo entre reps) • Agachamentos 25 • Flexões 25 • Prancha (2 minutos) • Agachamento com salto 15 (faz um salto, para, retoma a posição e salta de novo) • Abdominais (25 + 25, direita e esquerda) • Em frente a uma parede, colocar-se em posição de força…

dividi-los em dois tipos: um intervalo curto que varia de 30 a 60 segundos e o intervalo longo, de 120 a 180 segundos. O intervalo curto - Treinos com este tipo de intervalo levam o praticante a produzir e acumular uma maior quantidade de ácido lático, que é responsável por aquele “queimor” durante o exercício. Estudos científicos recentes demonstraram que treinos com intervalos curtos aumentam a produção aguda da Testosterona e do Hormônio do Crescimento (GH), ambos são hormônios…

ARTIGO ADAPTAÇÕES FISIOLÓGICAS DO TREINO DE FORÇA EM ATLETAS DE DESPORTOS DE POTÊNCIA Nelson Kautzner Marques Júnior1 Resumo O objetivo desta revisão foi explicar as principais adaptações fisiológicas decorrentes do treino de força máxima e/ou potência e da sessão de salto em profundidade, com o intuito de facilitar a prescrição e avaliação do treino de força para atletas de potência. Existem poucos estudos sobre as adaptações fisiológicas ocorridas em competidores de potência, uma

Educativo, utilitário, manutenção de treino, terapêutico, saúde, desportivo, recreativo Âmbito de actuação educativa Âmbito de actuação utilitária Na terceira idade é igual ao âmbito anterior Nos adultos serve para a: Aprendizagem e domínio das técnicas de nado, Desenvolvimento da condição física geral, Proporcionar um programa, redutor de stress, Favorecer a socialização Âmbito de actuação de manutenção – treino 1. Aquabuilding Programa de treino de força,…

2004). Ao visualizar um jogo de beach handball observamos atletas com execuções espetaculares, com manifestações de força, velocidade, agilidade na areia, impulsão, entre outras. Nos treinos de alto nível já foram abordados temas que dizem respeito à manutenção da melhor performance do atleta, nessa direção, o treino do atleta é um processo multiforme de utilização racional de fatores combinados mutuamente (meios, métodos e condições) de modo a exercer influência sobre o…

tornou mais veloz, com menos interrupção (a bola pode bater na rede, é permitido que o atacante toque na fita superior da rede, a bola defendida pode tocar em qualquer parte do corpo, etc.), os técnicos e preparadores físicos passaram a prescrever um treino mais científico e são auxiliados pelas filmadoras e programas de computador que fazem a análise do jogo durante a partida. O voleibol chegou ao Brasil em 1915, sendo jogado pela 1ª vez no Colégio Marista de Pernambuco. Porém, as…

Lopes Apresentação na UGF: Rio de Janeiro, 8 de outubro de 2005 19 AGRADECIMENTOS - Aos meus pais que sempre participam nas minhas realizações. - Ao Professor Mestrando na Faculdade de Motricidade Humana (FMH) (Lisboa, Portugal) em Treino de Alto Rendimento Desportivo (TARD), Pedro Miguel Silva do Porto (Portugal), pelos diversos artigos e livros enviados via carta e Internet sobre periodização, voleibol, tática e treinamento. E também, ao Prof. Mestrando na FMH em…

al., 2004). O planejamento de um programa de treinamento para esse esporte olímpico deve ser desenvolvido levando-se em consideração os diversos conceitos e termos utilizados por esta modalidade, princípio da individualidade biológica, sistemas de treino de outras modalidades esportivas, assim como uma periodização que o atleta trace metas e objetivos a serem alcançados visando a melhoria do rendimento e desempenho para a conquista de vitórias. (MILISTETD et al., 2009) Objetivo O…

Decatlo se constitui por saltos, arremessos, lançamentos e corridas. De um modo educativo o grupo propõe um treinamento básico para a atividade do Decatlo. AQUECIMENTO E ALONGAMENTO O trabalho pode ser efetuado em dupla ou individual, realizando alongamento de membros inferiores e superiores fazendo a flexão, extensão, abdução, adução, rotação, entre outras. Após o alongamento pode ser realizado uma atividade de (pega-pega). Exercício realizado para aquecimento de salto e…