Nataçao

Programas de actividades aquáticas
O que é a natação?
“...desporto que consiste em manter-se à superfície, movimentando braços e pernas, utilizando para isso técnicas de nado tais como: crol, costas, bruços e mariposa...”
Actividades aquáticas!
Consideram-se englobadas como actividades aquáticas, todas as actividades físico desportivas que se desenvolvem no meio aquático
Âmbitos para o desenvolvimento das actividades aquáticas
Educativo, utilitário, manutenção de treino, terapêutico, saúde, desportivo, recreativo
Âmbito de actuação educativa

Âmbito de actuação utilitária
Na terceira idade é igual ao âmbito anterior
Nos adultos serve para a: Aprendizagem e domínio das técnicas de nado, Desenvolvimento da condição física geral, Proporcionar um programa, redutor de stress, Favorecer a socialização

Âmbito de actuação de manutenção – treino
1. Aquabuilding Programa de treino de força, baseado na resistência que a água oferece aos movimentos.
2. Treino de Força – height lift
3. Treino de Flexibilidade (Aquastretching) permite o desenvolvimento de um conjunto de técnicas que tendem a alongar a musculatura e a favorecer a mobilidade articular dentro de água.
4. Treino de preparação geral - Sessões aeróbicas que permitem...
1.Desenvolvimento da força muscular
2.Flexibilidade
3.Técnicas
4.Agilidade
5.Equilíbrio
6.Coordenação

5. Treino intervalado - Desenvolvimento das capacidades aeróbia/anaeróbia para desportistas bem preparados
6. Andar na água (aqua-jogging) - Melhorar a condição física, Reeducar músculos atrofiados devido a lesão, Melhoria da coordenação geral, Introdutório à hidroginástica
7. Aqua-aerobic (Hidroginástica) – programa realizado na água com música e para toda a população - Diminuir o impacto, Desenvolvimento da expressão corporal e sentido de ritmo, Melhoria das qualidades físicas, Melhoria das habilidades aquáticas, Promover um ambiente relaxado e de sociabilização
8. Aeróbica com step – realiza-se em águas