Periodização de Tênis

UNIVERSIDADE NOVE DE JULHO
EDUCAÇÃO FÍSICA
TÊNIS

PERIODIZAÇÃO
TÊNIS

SÃO PAULO
2014

UNIVERSIDADE NOVE DE JULHO
EDUCAÇÃO FÍSICA
TÊNIS

PERIODIZAÇÃO:
TÊNIS

Trabalho elaborado para disciplina de Esportes com raquetes do curso de Educação Física da Universidade Nove de Julho, sob orientação do prof.º João Marcelo.

SÃO PAULO
2014

Introdução Esse trabalho elaboração de uma periodização de treino de quatro semanas enfatizando a melhoria continua da capacidade física agilidade da atleta Pen chuai.
Característica da atleta
Nome: Pen chuai
Sexo: feminino
Idade: 28 anos
Data de nascimento: 08 de janeiro de 1986.
Pais : China Cidade natal de Hunan, China.
Altura : 173 cm / 61 kg
Nivel : Profissional -24°
Estilo: Right-handed (duas mãos ambos os lados)
Peng é conhecida por sua resistência e joga com as duas mãos em ambos os lados e bate muito plana.

Capacidades físicas
Força Explosiva
A forma de força predominantemente utilizada no tênis é a força explosiva. De acordo com Badillo e Ayestarán (2001), a capacidade de manifestação da força explosiva está relacionada diretamente com a composição muscular das fibras, a freqüência de impulso, a sincronização, a coordenação intermuscular, as capacidades de força máxima, de saída e de aceleração e a velocidade de encurtamento do músculo. Segundo Vretaros (2002), o treino de força explosiva no tênis sofre uma correlação entre a força e o tempo de aplicação.
Resistência Muscular
A resistência muscular localizada, que objetiva criar condições fisiológicas nas estruturas musculares para permitir que o corpo do jogador suporte trabalhos de longa duração e prevenir o surgimento de futuras lesões. Bompa (2002) preconiza que o principal objetivo do treinamento para a resistência muscular localizada é aumentar a