Curiosidades

Curiosidades
A nova modalidade levou todas estas possibilidades para dentro da piscina acrescidas ainda da vantagem da redução, em cerca de 80%, do impacto sobre as articulações, já que o corpo fica mais leve na água. Mas não pense que por isso ele será mais fácil ou leve. Só para se ter uma ideia, a resistência oferecida pela água é oito vezes maior que a do ar, fato que por si só aumenta, e muito, o esforço despendido pelo praticante. As séries de exercícios do Spinning Aquático são intensas, baseadas na força e velocidade, o que eleva muito a frequência cardíaca, mas também promove um fortalecimento das pernas e glúteos, corrige a postura, melhora a flexibilidade, aumenta a força e, para a alegria de muitos, favorece sobremaneira a perda de peso. O gasto calórico pode ficar entre 450 e 600 calorias por aula, cerca de duas vezes o do exercício tradicional.

6 Maneiras para turbinar suas pedaladas
Professores revelam: atitudes simples, mas muito eficientes, podem melhorar a performance e proporcionar mais segurança durante uma sessão de spinning
1. Usar frequencímetro

Esse aparelho serve para monitorar a freqüência cardíaca durante a atividade física. “Assim, fica mais fácil queimar gordura, porque o equipamento mostra se você está abaixo ou acima da chamada zonaalvo, deixando o treino eficaz”, explica o professor Anderson Dias, da Cia. Athletica, em São Paulo. Algumas mulheres fazem spinning com o objetivo de emagrecer e não conseguem perder peso porque pedalam numa freqüência muito baixa, não conseguindo atingir a zona de treinamento para queimar gordura.

2. Calçar sapatilha

A bicicleta de spinning tem um firma-pé para prender o tênis, mas usar uma sapatilha especial, a mesma utilizada por ciclistas profissionais (à venda em lojas de artigos esportivos), pode melhorar – e muito! – a sua performance. “Esse calçado tem solado duro, o que garante a transferência da força da perna direto para o pedal, sem desperdício de energia”, afirma Anderson.