Exercíos aeróbicos e anaeróbicos e sua importância para o futebol

TRABALHO DE ED. Física Da modalidade Futebol de campo. Julho 2012 Escola Técnica Estadual República Rio de Janeiro, 29 de junho de 2012. Tema: Exercícios aeróbicos e anaeróbicos, e a importância de cada um deles para o futebol. Exercícios Aeróbicos e Anaeróbicos Podemos dividir o tipo de exercícios do treino em exercícios aeróbicos e exercícios anaeróbios. Estes dois conceitos, bastante aplicados no esporte e, portanto no futebol. Além do mais, são conceitos de fácil compreensão. Exercícios Aeróbicos Exercícios Aeróbicos são quaisquer movimentos que fazem com que os seus batimentos cardíacos acelerem e aumente a velocidade da circulação do sangue pelo corpo. Existem várias formas e métodos para fazer exercícios aeróbicos – cada um deles podem ter seus únicos benefícios. A maioria dos indivíduos que praticam exercícios aeróbicos tem como objetivo a queima de calorias e com a queima, ocorre o aumento de procura por energia pelo corpo. Algumas formas de exercícios podem ser discretamente melhores quando o único objetivo é a perda de peso, porém qualquer forma de aeróbico irá queimar gordura. Todos sabem que a perda de peso só ocorre se você gastar mais calorias do que consomem exercícios aeróbicos, são um passo na direção certa. Exercícios aeróbicos não servem apenas para queimar gordura, existe uma variedade de benefícios para a saúde. Características - Os exercícios aeróbicos são aqueles que aumentam o consumo de…

sentir desconforto, reduzir um pouco até melhorar a forma física. Para chegar aos resultados, que foram publicados no American Journal of Physiology, 196 adultos sedentários e com sobrepeso, entre 18 e 70 anos, foram acompanhados por seis meses. Eles foram divididos em três grupos: os que realizaram apenas treino aeróbico, apenas treino de resistência ou uma combinação dos dois. O grupo dos exercícios aeróbicos fez exercícios equivalentes a 12 quilômetros de corrida por semana,…

O que você encontrará nesse eBook? Esse guia irá transmitir as informações mais importantes que um artista marcial deve saber para trabalhar o seu condicionamento físico e se tornar um lutador de sucesso. 1. Introdução O básico sobre a importância do condicionamento para os artistas marciais e seu desempenho 2. As 7 hábilidades físicas do lutador Veja quais hábilidades um lutador deve desenvolver Sobre Pòlì Artes Marciais Pòlì Artes Marciais é o canal especializado em…

Manipulação com a bola 6 Passe com Diferentes tamanhos de b ola 7 Bola ao Alvo ( arcos nas traves, arco ao chão, tablado de basquete...) 8 Arremesso de pelota Essa modalidade ajuda muito na coordenação motora num todo, assim abrange muitos metodos de ensino , varias atividades a ser executadas, brincadeiras lúdicas para determinadas idades, vai desde o mais novo até o mais velho, do iniciante ao mais avançado. 3° Mês Dia 1° Semana 2° Semana 3° Semana 4° Semana 1º 1°…

exercícios genéricos e específicos para desenvolver um atleta em seu esporte. Treinamento em ciclos: quebra, recuperação, super-compensação e formação (adaptação).Quando treinamos, causamos danos específicos a algumas células, e usamos recursos celulares (combustível, água, sais). Quando você sai da pista ou da piscina após treinar, você está mais fraco, e não mais forte. O nível de fraqueza depende da quantidade e da intensidade do exercício. Após a sessão de treinamento, se o corpo…

ATIVIDADE FISICA, CONTEXTO E SAÚD Índice Índice 2 Introdução 3 O que é a saúde? 4 O que é a aptidão física? 4 Aptidão Física Relacionada à Saúde 5 Aptidão Física Relacionada à Performance 5 Factores que influenciam a aptidão física 7 Exercicio aerobico 8 Exercício anaeróbico 8 Especialização precoce, abandono precoce, consequências e soluções 8 Especialização precoce 8 Abandono precoce 9 A dopagem e os riscos de vida e/ ou saúde 10 Violência desportiva…

por atletas submetidos a uma preparação em altos padrões possibilita aos mesmos um aumento na duração de trabalho e no número de esforços, além de criar meios para uma elevação do ritmo de movimentos, sem deixar que apareça um débito de oxigênio indesejável. Além disso, atletas com boa resistência aeróbica apresentam-se com melhores condições de recuperação após esforços intensos. 3. ASTRAND e RODAHL (1984) contribuíram bastante para o entendimento do estudo energético do esforço em…

RESPIRAÇÃO E EXERCÍCIOS ANAERÓBICOS. RESPIRAÇÃO E EXERCÍCIOS ANAERÓBICOS. O termo Anaeróbico se refere ao processo de respiração celular sem a presença de oxigênio. Os Exercícios Anaeróbicos são aqueles cujo metabolismo se dá nos músculos, durante a prática de atividades com alto índice de esforço. Dentre os quais podemos citar: corrida de 100m, natação, levantamento de peso, flexão, agachamento, ginástica olímpica, salto, entre outros…

TIPOS DE TREINO DE NATAÇÃO * David Machado As repetições que mais utilizamos em natação são: Intervalo-Treino (lnterval Training) É um tipo de treinamento que teve sua ascendência no atletismo, após a segunda guerra mundial. Este tipo de treinamento consiste em repetições de esforços em uma série dada, com esforços e repousos controlados. Pode haver controle de repouso entre cada repetição e entre cada série. O intervalo deve ser o suficiente para que permita uma recuperação parcial do…

músculos irão desenvolver para queimar mais gordura. Anaeróbio O exercício anaeróbico é qualquer atividade física que trabalhe diversos grupos musculares durante um determinado e constante período de tempo, de forma contínua e ritmada. O treino aeróbico melhora significativamente o funcionamento do coração, pulmões e todo o sistema cardiovascular contribuindo para uma entrega de oxigênio mais rápida por todo o nosso corpo. Durante períodos de tempo mais longos de exercício físico, o…